Еліпсоїд або бігова доріжка?

Бігові доріжки по праву вважаються найкращим типом кардиотренажеров для ефективного спалювання жирової маси і зміцнення дихальної та серцево-судинної систем. Однією з причин цього, є прискорення обмінних процесів при перенесенні в просторі ваги свого тіла, що виникає завдяки фізіологічним особливостям організму при копіюванні природних рухів - бігу.

Однак заняття на бігових доріжках протипоказані для людей, що мають проблеми з суглобами (колінними, хребетними і ін.), А для ефективності тренувань на них потрібні навички техніки бігу.

Подібних обмежень позбавлені еліпсоїди (еліптичні тренажери) - конструкція, що поєднує в собі функції бігової доріжки, велотренажера і степпера. Рух ноги в цьому тренажері здійснюється по точно розрахованої еліптичної траєкторії без відриву від підстави, тому практично виключена ймовірність пошкодження колінного суглоба і гомілки.

Щоб зробити вибір, що ж краще-еліпсоїд або бігова дорожка- проаналізуємо їх основні переваги та недоліки.

У біговій доріжці проводиться регулярне повторення відриву / приземлення стопи на поверхню тренажера. В результаті створюється періодична ударне навантаження на хрящі суглобів опорно-рухової системи, з часом руйнує їх. Для часткового вирішення цієї проблеми в конструкції бігових доріжок застосовують м`яке і пружне покриття. Також значно знижує навантаження на суглоби застосування зручною і якісного спортивного взуття (кросівок), амортизувальних приземлення.

Відео: Тренажери для будинку. Який тренажер вибрати?

Бігова доріжка є ідеальним варіантом для проведення інтервальних тренувань: її конструкція дозволяє швидше і точніше змінювати рівень навантажень і темп тренування. Поява бігових доріжок, оснащених мікропроцесорним блоком, що обробляють інформацію з датчиків, що зчитують різні показники організму, і виводить її на екран, вивело заняття на цьому кардиотренажере на новий професійний рівень.

Чи не останніми аргументами при вирішенні питання-еліпсоїд або доріжка, є їх габарити. Якщо для вас важливіше компактність невикористаного тренажера, то вибір буде на користь бігових доріжок - в складеному стані вони можуть бути вільно прибрані в шафу.

Відео: Що краще: бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Ходьба на еліпсоїді відрізняється абсолютною нешкідливістю для суглобів, також вона не створює осьового навантаження на хребет. Дія навантаження еліптичного тренажера направлено на м`язи стегон і ніг. Одним з переваг еліпсоїдів перед біговими доріжками є можливість руху в зворотному напрямку. В цьому випадку опрацьовуються сідничні м`язи.

Наявність рухомих рукояток дозволяє створювати додаткове навантаження на грудні і ручні м`язи. При їх використанні руху займається на тренажері нагадують лижний біг. У цих рухах виявляються задіяними навіть м`язи, стабілізуючі положення тіла, і прес. Таким чином, заняття на еліпсоїді ідеально підходить в якості розминки вправи перед силовим тренуванням.