Схуднути за допомогою бігової доріжки: чи допомагає бігова доріжка схуднути

Бігові доріжки можна сміливо віднести до інструментів для людей, що займаються спортивною боротьбою або бігом, а також для тих, хто намагається скинути зайву набраний вага і підтягнути силует фігури. За допомогою бігових доріжок можна зайнятися бігом в будь-яку погоду і час доби.

Відео: Найшвидший спосіб схуднути Бігова доріжка

Переваги використання бігових тренажерів

Багато хто вже встиг помітити, що використання бігової доріжки має ряд незаперечних переваг:

Відео: Як правильно займатися на біговій доріжці

втрата ваги-
можливість нахилу полотна-
можливість вибору відповідної програми-
простота використання.

Біг як такої, мабуть, є найбільш доступним і самим енерговитратним видом спорту, при цьому він не передбачає будь-якого освоєння. Саме тому він зміг завоювати статус найпопулярнішого і ефективного фітнес-напрямки. Багато хто цікавиться питанням, чи допомагає бігова доріжка схуднути.

Відео: Як правильно бігати для схуднення?

Відповідь очевидна: безумовно, допомагає, причому не тільки схуднути, але підтягти і зміцнити фігуру і здоров`я в цілому. Умови схуднення на біговому тренажереДля отримання максимального ефекту втрати ваги за допомогою занять на доріжці потрібно збільшити кількість і тривалість тренувань.

Прагнуть розпрощатися із зайвими кілограмами, повинні правильно розраховувати точну навантаження тренувань за допомогою власного пульсу. Щоб правильно визначити потрібний пульс, необхідно відняти кількість повних років від 220 (величина максимального пульсу), після чого вийшло значення помножити на 0,5 для отримання найбільш оптимального пульсу під час фізичних навантажень і бігу в тому числі. Схуднути за допомогою бігової доріжки допоможуть спеціальні датчики, встановлені на них.

Відео: Як правильно бігати на біговій доріжці щоб схуднути Техніка бігу з Русланом Кобялко

Крім пульсу, вони також визначають кількість витрачених калорій під час тренування. Варто почати з півгодинної пробіжки на помірній швидкості, поступово збільшуючи цей показник. Однак не потрібно різко збільшувати початкову швидкість, інакше буде проблематично утримати необхідну частоту пульсу.

Сучасні бігові тренажери наділені спеціальними програмами типу "Спалювач жиру", які використовують простий біг з можливістю нахилів в різні проміжки часу. Подібні тренування допоможуть швидко розпрощатися із зайвою вагою. Для найбільш ефективної боротьби із зайвими кілограмами допустимо збільшення кута нахилу. Такий прийом допоможе спалити значно більшу кількість калорій за такий же проміжок часу.