Витрата калорій при бігу

Заняття спортом - це чудовий спосіб спалити калорії і позбутися зайвої ваги. Але витрата калорій тим більше і швидше, чим активніше вид спорту і інтенсивніше тренування. Якщо Ви хочете якомога швидше позбутися від зайвого, то варто зайнятися бігом. А скільки калорій при таких заняттях буде згоряти? Подробиці - в даній статті.

Отже, біг - це здорово: він зміцнює всі м`язи, тренує легені і серце, насичує всі тканини і органи людини корисними поживними речовинами. Але варто відзначити, що все ж біг - це досить велике навантаження, так що різко починати бігати фізично непідготовленій людині не варто - краще поступово освоювати цей вид спорту, починаючи з легких пробіжок, поступово збільшуючи швидкість і тривалість.

А який же витрата калорій при заняттях бігом? Як і в будь-якому іншому виді діяльності, все в більшій мірі залежить від швидкості. Так, наприклад, якщо бігати зі швидкістю близько 6,5 км / год (легкий спокійний біг), то можна за годину таких тренувань спалити до 300 калорій. Якщо ж збільшити швидкість до 10 км / год, то можна позбутися приблизно від 500-600 калорій.

А якщо бігти дуже швидко (наприклад, зі швидкістю 18 км / год), то згорять всі 2000 калорій. Але так бігати зможе далеко не кожен, та й мало кого вистачить на годину такої інтенсивності. Так що краще почати з легкого бігу і збільшувати швидкість до тієї, яка буде для Вас комфортною і без утоми. Такий витрата калорій при бігу.

Що стосується того, як довго бігати, то для досягнення найбільшого ефекту варто це робити не менше получаса- починати можна з 5-10 хвилин, а потім збільшувати тривалість. Важливо рівно дихати і намагатися бігти в одному темпі.

Бігайте на здоров`я і з користю для своєї фігури! І не забувайте при цьому також отримувати задоволення.