Витрата калорій при фізичних навантаженнях

Якщо Ви дуже хочете схуднути і всіма силами до цього прагнете, то спорт Вам в цьому допоможе. Це відмінний спосіб спалити калорії і отримати в результаті струнку фігуру. Але яка саме кількість калорій згорає при тому чи іншому вигляді фізичної діяльності? Подробиці - в даній статті.

Відео: Як просто рахувати калорії

Отже, фізичні навантаження можуть бути самими різними. Кожна з них має свою ефективність і інтенсивність, впливає на різні групи м`язів. Але тих, хто прагне до стрункості та красі, більше хвилює інший аспект: скільки калорій спалює певний вид діяльності? Який витрата калорій при різних видах спорту?

Отже, якщо Ви вирішили зайнятися спортом, вести активний спосіб життя і при цьому худнути, то Вам варто дізнатися, скільки калорій при тих чи інших заняттях у Вас вийде спалити. Так, при їзді на велосипеді в середньому темпі можна позбутися від 400 калорій за годину-приблизно стільки ж можна спалити, катаючись на роликах або ковзанах.

Якщо бігати в легкому темпі, то це дозволить спалити близько 300-400 калорій. При стрибках на скакалці витрата калорій становить близько 500 за годину. При нешвидко ходьбі вийде позбутися 200 калорій, а плавання спалить приблизно 400-500 калорій (в залежності від темпу занять). Такий приблизний витрата калорій при фізичних навантаженнях.

Так чи інакше, яку фізичну активність Ви б не надали перевагу, варто пам`ятати про те, що заняття повинні бути регулярними і не дуже короткими, а активний спосіб життя повинен стати звичкою. Тільки за таких умов вийде ефективно спалювати калорії і худнути.

Крім того, також важливо стежити і за харчуванням, обмежуючи надходження калорій в організм. При такому серйозному і комплексному підході вийде досягти мети і знайти струнку фігуру.

Займайтеся спортом, ведіть активний спосіб життя і худніть!