Скільки витрачається калорій в день?

Калорії - це ресурс, звідки організм людини бере енергію і сили на свою роботу. Але витрачає він певну кількість, а решта відкладає в запас, який і є зайвою вагою. А скільки людей в середньому витрачає калорій в день? Більш докладно про це розповімо в даній статті.

Відео: # 07. Обмін речовин. Куди наше тіло витрачає калорії. Основний обмін і енергетичні витрати

Отже, витрати калорій - це спалювання енергії. Зазвичай воно відбувається в декількох напрямках: функціонування організму (дихання, травлення їжі і так далі), фізична активність (різна фізична діяльність), екстремальні ситуації (стрес, хвороби) і так далі. Скільки в день потрібно калорій, щоб організм працював без перебоїв? Це легко дізнатися, якщо використовувати формулу, але мова не про це.

Розглянемо більш докладно, скільки калорій витрачається людиною за день в середньому. Даний показник - так само, як і норма калорій - залежить від безлічі факторів: стать, вік, спосіб життя, стан організму і так далі. Примітно те, що навіть уві сні калорії згоряють. Нижче наведемо деякі основні види діяльності звичайної людини в будній день і відповідне число витрачених калорій.

На нічний сон йде близько 65 калорій на годину, тобто за 7 годин можна спалити близько 455 калорій.

Скільки витрачається калорій на приведення себе в порядок з ранку? Близько 70. На сніданок йде приблизно 30 калорій, на похід до роботи - в середньому 60 калорій.

За день роботи можна спалити до 1000 калорій (якщо, звичайно, робота не пасивна, і працівник хоча б іноді встає). На прихід з роботи (як і на догляд) витрачається приблизно 60 калорій. На обід йде близько 85 калорій, а на вечерю - 60. На легкі домашні заняття (читання книг, сидіння за комп`ютером) за годину йде приблизно 80-90 калорій, а якщо Ви вирішите прогулятися, то можете спалити до 140 калорій на годину. Таким чином, середньостатистичний працюючий чоловік за день свого життя (в будній день) витрачає до 2130 калорій.

Тепер Ви знаєте, скільки в день витрачається калорій.