Скільки треба калорій, щоб схуднути?

За день людина витрачає масу енергії. Частина її йде на активність і фізичну діяльність, а інша - просто на нормальне функціонування організму. Так чи інакше, витрата калорій у кожного свій. І від того, скільки енергії витрачає та чи інша людина, залежить те, скільки калорій має надходити в його організм з їжею. А скільки ж калорій потрібно для того, щоб схуднути? Спробуємо розібратися.

Отже, багато дієтологів в ході досліджень з`ясували, що середньостатистичній людині в день необхідно з їжею отримувати приблизно 1500-2000 калорій. А для того, щоб почати худнути, від даного числа потрібно відняти 20 відсотків, тобто п`яту частину добової норми. Але так як люди різні, при визначенні оптимальної кількості калорій краще враховувати свої особливості і спосіб життя.

Отже, скільки потрібно калорій, щоб схуднути? На дане питання загальний відповідь дати неможливо - адже хтось цілий день перебуває в офісі і сидить в кріслі, практично не займаючись фізичною діяльністю. Інші ж професійно займаються спортом, і на щоденні тренування йде неймовірна кількість енергії, тобто калорій.

Так що судити про всі однаково - безглуздо. Для визначення добової потреби організму в калоріях пі схудненні варто скористатися спеціальною формулою.

Таких формул чимало, але найчастіше для того, щоб дізнатися, скільки треба калорій, щоб схуднути, для початку треба з`ясувати, скільки організм витрачає енергії в стані спокою, а потім дане число помножити на певний коефіцієнт. Витрати калорій в спокої залежать від статі, зросту, ваги і віку. А коефіцієнт збільшується в міру збільшення фізичної активності.

Так що слід скористатися однією з формул і з`ясувати, скільки необхідно калорій для запуску процесу схуднення.