Таблиця витрати калорій

Дієта - це чудово і ефективно, але часом однієї правильної і дієтичного харчування може не вистачити для того, щоб схуднути. Набагато швидше процес піде, якщо підключити заняття спортом і активний спосіб життя. Але як дізнатися, скільки калорій необхідно людині, якщо він займається спортом?

Отже, підрахунок калорій і дієта, заснована на цьому принципі, дуже ефективні для схуднення. Для того щоб знати, скільки калорій в день людині потрібно вживати для того, щоб схуднути (або просто залишатися в колишній формі), необхідно обчислити норму добового споживання калорій. Зробити це можна по одній зі спеціальних формул. А вважати калорійність страв допоможе таблиця калорій, без якої не обійтися ніяк.

Але якщо Ви також плануєте займатися спортом, то і це важливо і потрібно враховувати, адже заняття спортом - це додаткові витрати енергії. А якщо витрати енергії будуть у багато разів перевищувати її надходження, то це може спричинити за собою не тільки схуднення, але навіть виснаження організму. Так що існує ще один спосіб дізнатися, яка кількість вважається оптимальним, з урахуванням Вашої активності.

Якщо Ви займаєтеся спортом, то при будь-якої активності калорії спалюються за рахунок руху і багатьох процесів, що відбуваються в організмі. Але як дізнатися, скільки саме калорій згоріло? Визначити це допоможе таблиця витрати калорій.

Отже, що це за таблиця? Там вказано, яку кількість калорій спалюється при тій чи іншій діяльності людини. Причому дані є не тільки про спорт, а й про повсякденні справи і навіть про сон.

Так що якщо Ви опишете свій день по хвилинах і напишіть всі свої дії і вкажіть їх тривалість, то буде досить легко підрахувати, скільки калорій було витрачено за Ваш день. До речі, зазвичай в таких таблицях вказується кількість спалюваних калорій за одну годину діяльності.

Загалом, обов`язково дізнайтеся, скільки калорій спалюєте в день. І пам`ятайте, що якщо Ви хочете схуднути, то витрата калорій повинен перевищувати їх надходження - але не занадто сильно.