Таблиця підрахунку калорій

Перепробували безліч дієт, але жодна з них не мала успіху, і ефекту не було? Варто спробувати метод підрахунку калорій. Адже він заснований на тому, що добове споживання калорій не повинне перевищувати норму - а значить, калорії не будуть відкладатися у вигляді зайвих кілограмів. Детальніше про те, що це за дієта, і що таке таблиця калорійності - в даній статті.

Отже, Вам відома Ваша норма добового споживання калорій. Якщо немає, то її легко обчислити по одній із запропонованих в різних джерелах формул. Але навіть коли даний показник відомий, це ще не все: знадобиться і ще дещо, а саме: калькулятор для обчислень, трохи вільного часу, а також таблиця калорій, без якої просто не обійтися.

Що таке таблиця калорій, і як нею користуватися? Мало у кого це викликає які-небудь серйозні труднощі. Можливо, лише спочатку можуть виникати непорозуміння, але це легко і просто усунути, адже все приходить з досвідом. А якщо вести мову про те, як таблицею користуватися, то потрібно зважити той чи інший продукт і з урахуванням його маси визначити його калорійність. У таблицях найчастіше вказується енергетична цінність на 100 грамів продукту, так що в порції калорій буде інша кількість.

Для початку потрібно знайти саму таблицю. Краще її вирізати з журналу або ж знайти в Інтернеті і роздрукувати, а потім повісити на видне місце. Таблиця підрахунку калорій повинна бути у Вас в декількох примірниках. Щоб підрахувати енергетичну цінність порції продукту, потрібно калорійність 100 грам помножити на вагу продукту і розділити на 100.

Нескладно, - особливо якщо є калькулятор. Крім того, є і чимало таблиць калорійності готових страв, які готуються людьми найчастіше. А визначати калорійність страв за такою таблиці ще простіше.

Загалом, таблиця калорійності продуктів повинна бути в будинку, якщо людина стежить за своєю вагою.