Дієта по калоріях: таблиця

Існує чимало всіляких дієт. Одні з них розповідають, в яких кількостях потрібно вживати їжу, а інші звертають увагу на якість їжі, що з`їдається. Так чи інакше, найбільш ефективною є дієта, заснована на підрахунку калорій. Детальніше про неї - в даній статті.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ПІТАНІЕ.СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ І РАХУЄМО КАЛОРІЇ

Отже, в чому суть такої дієти? Тут не так важливо певне жорстке меню, як у багатьох дієтах. Важливо інше. У кожної людини є своя норма калорій, яку він може вжити за день і не поправитися (або ж схуднути). І цю норму перевищувати не можна (якщо, звичайно, Ваша мета - струнка фігура).

Отже, допоможе проводити таку дієту таблиця калорій. У ній вказується, в яких продуктах скільки калорій міститься. Це важливо, адже як ще підраховувати калорійність продуктів?

Відео: Дієта Олени Малишевої таблиця калорій

Наприклад, Ви на сніданок з`їли бутерброд з сиром. Тепер кожен інгредієнт такого бутерброда потрібно зважити (або приблизно прикинути вагу), знайти його калорійність в таблиці і підрахувати загальну калорійність сніданку. Але не варто забувати про те, що в таблицях калорійності продуктів зазначено кількість калорій на 100 грам того чи іншого продукту. Так що крім усього іншого придбайте калькулятор, щоб процес підрахунку був ще простіше.

Що ще має на увазі дієта за кількістю калорій? Таблиця - це чудово, але не менш важливо знати свою норму добового споживання калорій. Для того щоб її визначити, потрібно скористатися однією з численних формул. Знайти таку формулу не важко - особливо якщо у Вас є доступ до Інтернету, - та й у багатьох книгах і журналах, присвячених питанням дієт і схуднення, такі таблиці напевно знайдуться. Вони можуть бути загальними або присвяченими якоїсь певної категорії продуктів (фрукти, м`ясо, овочі і так далі).

Загалом, дієта по калоріях - це не так складно, як може здатися на перший погляд. Зате ефект буде абсолютно точно, і зовсім скоро Ви це помітите і відчуєте на собі!

диета по калориям, таблица