Калорійність продуктів і страв

Відео: Правильне харчування сніданок, обід калорійність продуктів

Надмірне споживання калорій в більшості випадків призводить до того, що людина починає набирати вагу. Так що не дивно, що для того щоб скинути зайве, потрібно обмежити споживання калорій. Для цього потрібно спочатку дізнатися свою норму споживання, а потім знайти таблицю калорійності продуктів і користуватися нею для підрахунку калорійності страв.

Дієта - це вельми непросто, - особливо в перший час, коли буває складно змусити себе обмежити споживання їжі. А підрахунок калорій і зовсім спочатку може здатися складним процесом. Адже калорійність продуктів і страв постійно потрібно шукати в таблицях і підраховувати в залежності від з`їденої порції. Але насправді все не так складно, як здається.

Наприклад, якщо у Вас буде тарілка певного обсягу, то постійно зважувати порції не доведеться - адже завжди буде відомо, скільки грам з`їдено. Також для полегшення підрахунків слід обзавестися калькулятором - він неодмінно стане в нагоді і допоможе. Побачите самі, що, набивши руку на цій справі, Ви будете з легкістю підраховувати калорійність будь порції будь-якого продукту і навіть страви, так як досвіду і знань в цій сфері у Вас буде більш ніж достатньо. Так що варто трохи постаратися і набратися цього самого досвіду.

Як же визначати калорійність продуктів і страв? Все просто - вам потрібно таблиця калорійності. Причому зараз існують навіть таблиці калорійності готових страв, що подвійно полегшує процес підрахунку: досить лише знайти калорійність того чи іншого продукту або страви в таблиці, а потім зробити нескладні підрахунки.

Потрібно помножити калорійність продукту на його масу, а потім розділити на сто. Якщо ж потрібно знайти калорійність страви, то потрібно знайти калорійність кожного інгредієнта (з урахуванням маси, звичайно), а потім все числа скласти.