Калорійність готових каш

Каші - це дуже поживна їжа, яка до того ж дозволена і навіть рекомендована тим, хто хоче схуднути. Але які прагнуть до ідеальних форм рахують калорії ... А яка калорійність готових каш? Детальніше про це - в даній статті.

Отже, люди, які давно вже вважають калорії, роблять це легко і просто, але ті, хто тільки почав, часом важко. А як же визначається калорійність готових каш? Тут все просто: достатньо лише скласти калорійність всіх використовуваних інгредієнтів з урахуванням їх кількості. Це і буде калорійність готової каші (в повному обсязі). Потім можна з легкістю визначити калорійність 100 грам або порції.

Можна пояснити все більш детально. Так, щоб знайти калорійність 100 грам звареної каші, потрібно загальну калорійність страви (отриману з суми калорій кожного інгредієнта) помножити на 100 і розділити на масу готової каші. В результаті і вийде шукане значення.

Яка каша сама низькокалорійна? Мабуть, це корисна вівсяна каша. Також буде не зайвим дізнатися і калорійність інших каш. Наведемо дані таблиці (враховуйте, що в даному випадку каші зварені на воді). Так, в 100 грамах рисової каші міститься 78 калорій, в геркулесовой - 84 калорії, в гречаної - 163 калорії, в вівсяної - 76 калорій, в пшеничного - 90, в перлової - 106, в манної - 80.

Тепер Ви знаєте, яку кашу треба їсти, щоб мати струнку фігуру і скинути зайві кілограми!