Скільки калорій в банані?

Існує чимало способів схуднути. Одні займаються спортом, інші влаштовують розвантажувальні дні, а хтось рахує калорії. До речі, підрахунок калорій - це дуже ефективний спосіб скинути зайве. Але важливо знати, які продукти при цьому будуть як не можна до речі, а від яких краще відмовитися. У даній статті докладніше розповімо про банані.

Отже, банан - це смачний і солодкий фрукт. Він відмінно втамовує голод і заряджає організм енергією. З банана можна приготувати багато різних страв і похідних продуктів. Якщо ж Ви хочете дізнатися їх енергетичну цінність, то вивчіть калорійність готових продуктів. Наприклад, сушені банани містять до 350 калорій.

Але варто зазначити, що енергія бананів міститься не стільки в калоріях, як у більшості продуктів, скільки у вуглеводах. Але не можна забувати про те, що якщо все вуглеводи не витрачаються, то вони так само, як і надлишкові калорії, переходять в зайву вагу. А деякі, між іншим, дотримуються безвуглеводну дієту. В такому випадку банан з раціону доведеться виключити.

Якщо ж Ви вважаєте калорії, то банан дозволяється, але краще з`їсти його в першій половині дня (наприклад, на другий сніданок). Хоча і на полуденок можна, але не на ніч (на ніч взагалі їсти не варто). Банан подарує відчуття ситості і дозволить організму працювати близько півтори години.

А скільки калорій в банані? Залежить це від того, наскільки він стиглий. В середньому в 100 грамах цього продукту близько 90 калорій, але якщо банани не перестиглий, твердий. Якщо ж банан зрілий, то в ньому буде близько 110 калорій. Загалом, трохи, але для фрукта - вельми відчутна енергетична цінність, - особливо якщо порівнювати з іншими фруктами. Так що зловживати бананами все ж не варто.

Таким чином, банан не можна назвати повноцінним дієтичних продуктів, але іноді цей фрукт можна собі дозволити (але краще - в невеликих кількостях).