Скільки калорій потрібно споживати дитині?

Енергетична цінність продуктів означає те, наскільки даний продукт може забезпечити людину енергією. Вимірюється цей показник в калоріях. Тобто калорії - це і є енергія. Вона необхідна кожній людині: кому-то в більшій мірі, а кому-то - в меншій. А скільки калорій потрібно вживати дитині?

Отже, дитина, як відомо, менше дорослої людини, так що і споживання ним калорій буде не таким, як у дорослих. Але ж діти в більшості своїй набагато активніше, ніж дорослі, так що все ж калорійність з`їдаються ними калорій не може і не повинна бути занадто низькою, адже малюк малоактивний лише в перший рік свого життя (а й тоді калорії необхідні).

Отже, скільки в день потрібно калорій дитині? Залежить це більшою мірою від його віку. Нижче наведемо приблизні дані, отримані вченими в ході досліджень і узагальнені до середніх значень.

Відео: Скільки калорій потрібно людині на добу? Школа здоров`я 15/11/2014 GuberniaTV

Отже, новонародженому малюку до 4 місяців в день потрібно близько 550 калорій. Цю норму малюк отримує з грудного молока або ж суміші. Якщо дитині від 4 до 12 місяців, то він повинен споживати близько 800 калорій. Потреби його збільшуються, вводиться прикорм.

Від року до 4 років добова потреба зростає і становить близько 1300 калорій, а від 4 до 7 років вона повинна скласти приблизно 1800 калорій. Якщо ж дитині від 7 до 10 років, то за добу він повинен спожити близько 2000 калорій. Далі вже починаються відмінності по підлозі.

Відео: Скільки калорій вживати в день

Яке кількість калорій в день для підлітків 10-13 років? Якщо це дівчинка, то вона повинна споживати близько 2150. А хлопчик у такому віці зазвичай з`їдає 2250 калорій. Для дівчаток від 13 до 15 років норма становить 2300, а для хлопчиків - 2500. Юнак у віковій категорії 15-19 років споживає близько 3000 калорій, а дівчата в даній категорії - близько 2400 калорій. Далі вже починається дорослий вік.

Варто пам`ятати про те, що активність дітей часом кардинально відрізняється, так що якщо малюк постійно бігає і їсть більше, ніж однолітки, то це нормально. Але важливо знати золоту середину - НЕ перегодовувати дитини, але і недокорма бути не повинно. При відхиленнях варто звернутися до лікаря.