Норма калорій в день

Калорії - це ресурс, звідки людина (вірніше, його організм) бере енергію для існування і життєдіяльності. Так що без калорій язик не повертається, - але і більше норми вживати їх не варто, оскільки це може привести до зайвої ваги. Відомо, що існують певні норми вживання калорій. Але які вони?

Отже, скільки ж калорій потрібно людині, щоб жити і радіти життю? Все залежить від різних факторів - наприклад, від того, який спосіб життя звичний для людини, від його віку і навіть від статі. Але якщо не враховувати дані фактори, то можна привести деякі приблизні значення.

Так скільки в день потрібно калорій звичайній людині? Нижче представлені зразкові значення, які виявили та усереднили дієтологи в ході досліджень.

Наприклад, дитині у віці від народження і до 4 місяців необхідно близько 500 калорій. Малюкам від 4 місяців до року потрібно приблизно 800 калорій. Якщо дитині - від 1 року і до 4 років, то за добу він повинен вжити в середньому 1300 калорій.

Від 4 до 7 років дитина за день споживає приблизно 1800 калорій, а якщо дитина перебуває у віковій категорії від 7 до 10 років, то йому потрібно близько 2000 калорій.

Підлітки від 10 до 13 років мають норму споживання, рівну 2150 - для дівчаток та 2250 - для хлопчиків.

У віці від 13 до 15 років хлопчикам потрібно 2500 калорій в день, а дівчаткам - 2300.

Від 15 до 19 років дівчатам потрібно 2400, а юнакам - все 3000 калорій.

Для молодих людей від 19 до 25 років необхідно 2600, а для дівчат - приблизно 2200.

Яка норма калорій в день для дорослих від 25 років до 51 року? Для жінок цей показник становить при сидячій роботі приблизно 2000 калорій, при середній активності - 2400, а при високій - близько 3000 калорій. Для малорухомих чоловіків норма дорівнює 2500 калорій, при середній активності - 2700, а при високій - близько 3000 калорій. Для людей від 51 до 65 років чоловічої статі норм дорівнює 1900 та для жіночого - 1700.

У період вагітності витрата збільшується на 300 калорій, а під час лактації - на 600.

Але це лише приблизні значення, так що свято вірити в них не варто.