Правильний підрахунок калорій для схуднення

Напевно багато хто чув про те, що деякі худнуть вважають калорії. Але для чого це робиться, відомо не всім. А робиться це лише для того, щоб не перевищити норму споживання калорій, необхідну для схуднення або ж підтримки ваги. Однак цю норму для початку потрібно визначити. А як це правильно зробити?

Відео: Підрахунок калорій - скільки треба щоб схуднути !?

Отже, норма калорій - це не пусте словосполучення. Це принцип схуднення для тих, хто прагне до ідеальної фігури. І норма ця визначається шляхом підрахунку. Також важливо враховувати при обчисленнях вплив різних чинників - таких, як зріст, вага, вік, стать і рівень активності людини.

Так як же вирахувати калорії для схуднення? Існує чимало формул, ми ж запропонуємо одну з них, яка в повній мірі враховує всі важливі моменти.

Отже, для чоловіків ця формула буде виглядати наступним чином:

9,9 * вага в кг + 6,25 * зростання в см - 4,92 * вік в роках + 5.

А що стосується жінок, то вид формули буде такий:

9,9 * вага в кг + 6,25 * зростання в см - 4,92 * вік в роках - 161.

Відео: Мої Додатки Для Похуденія.Подсчет Калорій І Вправи

gt; Варто відзначити, що дані обчислення дозволять дізнатися, скільки калорій потрібно для того, щоб не поправлятися і зашкодити схудненню. А щоб зробити підрахунок калорій для схуднення, потрібно дізнатися свій оптимальний (бажаний) вага і замість свого наявного підставити його в формулу. Тоді Ви визначите, скільки калорій повинні вживати, щоб дійти до даного значення.

І пам`ятайте: якщо Ви хочете дізнатися точне значення, то скористайтеся даним методом: запропонована вище формула оптимально відображає вплив різних чинників на добову норму калорій. Врахувавши всі ці важливі моменти, можна достовірно дізнатися, яка кількість калорій потрібно Вам, щоб скинути вагу.

Залишається побажати успіхів в досягненні мети !.