Скільки калорій треба офісному працівнику?

Відео: Правильний офісний обід. Скільки страв вибрати?

Організм людини неймовірно складний. Для його нормального функціонування необхідна енергія - адже всередині людини відбувається стільки процесів, - та й на діяльність самої людини витрати великі. Енергією нас забезпечують калорії. А скільки їх потрібно - наприклад, офісному працівнику? Спробуємо розібратися.

Отже, на добову норму споживання калорій впливає безліч факторів - спосіб життя в тому числі. Очевидно, що чим більше людина рухається - тим більше калорій він витрачає. Якщо ж говорити про офісний працівника, то найчастіше такі люди малорухливі.

Так скільки в день потрібно калорій офісному працівнику? Щоб дізнатися це, можна скористатися досить поширеною формулою. Спочатку потрібно буде дізнатися показник базального метаболізму (далі - ПБМ). Для цього потрібно виконати наступні обчислення:

ПБМ = 655 + (вага тіла в кг * 9,6) + (зростання в см * 1,8) - (вік в роках * 4,7). Але навіть коли даний показник відомий, це ще не остаточна цифра.

Існують певні коефіцієнти, які залежать від активності людини. Так як мова в даній статті про офісний працівника, то будемо думати, що образ життя його пасивний і малорухомий, адже напевно більшу частину свого робочого часу він проводить в кріслі за комп`ютером. Так що для такої людини коефіцієнт дорівнюватиме 1,2.

Так скільки калорій треба офісному працівнику? Тепер першою отримане число (ПБМ, тобто показник базального метаболізму) потрібно помножити на цей коефіцієнт, який в наведеній ситуації дорівнює 1,2. Так можна дізнатися, яка норма добового споживання калорій для середньостатистичного офісного працівника в звичайний день його роботи.

Тепер Ви знаєте, як визначити добову норму калорій для людини, яка працює в офісі. Але для інших професій дане число буде іншим, так як у кожної роботи - своя специфіка і активність.