Кількість калорій в день при заняттях спортом

Споживання калорій за добу людиною залежить від безлічі факторів: серед них такі як вік, вага (або бажаний вага), стать, а також спосіб життя і фізична активність. Так, заняття спортом вимагають досить великої кількості енергії. А скільки ж калорій потрібно вживати людині, яка займається спортом? Подробиці - в даній статті.

Отже, заняття спортом - це фізична активність, яка вимагає досить відчутних енергетичних витрат. І ресурси енергії потрібно звідкись брати. Але звідки? З їжі, а саме - з калорій. Так що при заняттях спортом, безсумнівно, споживання калорій має бути більше. Але скільки саме потрібно калорій?

Отже, скільки в день потрібно калорій, якщо людина займається спортом? Тут все вирішується індивідуально. По-перше, варто з`ясувати, який саме спорт має місце бути, адже на різні його види потрібні різні енерговитрати. Дізнатися, скільки калорій спалюється при тій чи іншій фізичної діяльності можна з відповідної таблиці, яку можна знайти в літературі про спорт або схудненні, або ж в Інтернеті.

Крім того, важлива і періодичність, а також тривалість тренувань. Існують різні формули, які дозволяють дізнатися, яка кількість калорій в день необхідно тієї чи іншої людини в залежності від його статі, ваги, віку і навіть зростання. Крім того, природно, враховується і фізична активність.

Зазвичай в таких формулах обчислюється рівень метаболізму (або обміну речовин) а потім отримане значення множиться на певний коефіцієнт, який якраз і залежить від ступеня активності людини. Чим більше активність - тим більше коефіцієнт і, відповідно, норма споживання калорій. Адже спорт - це велике навантаження. І якщо не заповнювати втрати, які можуть бути надто великими, то може початися виснаження організму.

На закінчення залишається додати, що людина, яка займається спортом, природно, повинен вживати достатньо калорій.