Як користуватися таблицею для спалювання калорій?

Для того щоб процес схуднення йшов швидше і ефективніше, дієтологами придумано чимало пристосувань, і написано чимало корисної інформації для тих, що худнуть. Наприклад, існують різні формули для визначення норми добового споживання калорій, таблиці калорійності. Є також і таблиці спалювання калорій. Детальніше про останні - в даній статті.

Отже, що являє собою таблиця споживання калорій? Закономірно і справедливо те, що людина не тільки споживає калорії, але і спалює їх. Відбувається це практично постійно, адже цілий день нормальна людина щось робить, ходить на роботу, займається домашніми справами, спортом. Навіть уві сні і під час їжі калорії продовжують згоряти.

Але скільки ж калорій витрачається при тому чи іншому вигляді людської діяльності? Адже існує таблиця калорій, і далеко не одна. У такій таблиці вказано, скільки калорій надходить в організм разом з тим чи іншим блюдом.

Відео: Моє Кардіо Для Спалювання Жира: Як Робити Ефективно + Звіт про Сушінню

Але як бути, якщо потрібно знати, скільки калорій витрачено? Дієтологія як галузь науки не стоїть на місці, і вже давно придумані таблиці спалювання калорій, в яких зазвичай в першій графі вказується певний вид людської діяльності, а в другій графі - дані про те, скільки калорій при даному виді активності організмом людини спалюється.

Причому в одних таблицях числяться найрізноманітніші види спорту або подібної активності. Є також таблиці, що містять дані про простий повсякденній діяльності - наприклад, прибирання або навіть сні і роботі. Так що, без сумніву, допоможе визначити спалювання калорій таблиця.

Відео: ТОП-3 найбільш ефективних вправи для спалювання жиру

Але як їй користуватися? Найчастіше кількість спалюваних калорій вказується з розрахунку на одну годину активності. Тому якщо Ви займаєтеся чимось певний проміжок часу, то обчисліть, скільки це буде в хвилинах. Потім кількість спалюваних калорій за годину розділіть на 60 і помножте на тривалість занять в хвилинах. Зробити це швидше можна за допомогою калькулятора, який, так само, як і таблиця, повинен бути під рукою у людини, яка хоче схуднути.

Загалом, таблиця спалювання калорій - це джерело корисної інформація, зібраної в зручній формі і в одному місці.