Таблиця калорій готових страв

Відео: Як рахувати калорії || Вчимося рахувати калорії готових страв

Підрахунок калорій - це основний момент дієти, заснований на обмеженні добового споживання калорій відповідно до своєї індивідуальної нормі. І якщо, наприклад, дізнатися енергетичну цінність одного з`їденого яблука дуже просто, то визначити, скільки калорій міститься в готовій страві, набагато складніше і проблематичніше.

Відео: Розрахунок готових блюд.avi

Отже, логічно, що люди їдять не тільки сирі продукти, а й готують з них різні страви. При цьому якщо використовувати для приготування страви дієтичні інгредієнти з низькою енергетичною цінністю, то і готову страву не відрізнятиметься високою калорійністю. Але все ж людині, яка займається підрахунком добового споживання калорій, потрібно знати точно і достовірно, скільки саме калорій у страві. Визначити це допоможе таблиця калорій.

Якщо використовувати таблицю калорійності основних продуктів для того, щоб вирахувати калорійність готового блюда з декількох інгредієнтів і інших допоміжних компонентів, то це може відняти чимало часу, та й процес буде дуже складним. Але зробити це, звичайно, можна.

Для цього потрібно зважити кожен інгредієнт, з`ясувати калорійність його порції, потім скласти значення, і тоді вийде підсумкове значення. Безсумнівно, такий спосіб обчислень простим не назвеш, та й можливість зважити компоненти есть не завжди - адже якщо не Ви готували страву, то як дізнатися це?

Але все буде набагато простіше, якщо у Вас є таблиця калорій готових страв. У такій таблиці є дані про енергетичну цінність того чи іншого готового блюда. Причому список страв в деяких таблицях настільки розширено, що можна дізнатися про калорійність навіть вельми складних страв і не тільки традиційної кухні.

Відео: Як швидко розрахувати калорійність страви в Excel. Частина 2

Можна знайти інформацію про борщ або курячому супі, картопляному пюре, кашах, а також і про ролах, піці і так далі. Звичайно, склад страв не завжди однаковий, але відхилення в кілька десятків калорій неважливо, адже за день таке відхилення може становити до 300 калорій в ту чи іншу сторону.

Таким чином, таблиця калорійності готових страв - це дуже зручно і практично.