Таблиця калорійності основних продуктів

Підрахунок калорій при харчуванні - це дуже ефективний спосіб схуднути. Суть даного методу дуже проста і полягає в тому, що надходження в організм калорій потрібно обмежувати. А адже саме калорії, якщо вживати надмірне їх кількість, призводять до того, що організм починає запасати невикористану енергію, яка згодом перетвориться в жир. Так що, підраховуючи і обмежуючи калорії, можна забезпечити собі струнку фігуру.

Але як підраховувати калорії? Адже це так складно ... Зовсім ні! Допоможе в цьому таблиця калорійності продуктів. Якщо користуватися нею, то можна легко порахувати калорійність будь порції будь-якої страви. Так, можливо, спочатку вважати буде непросто - але тільки спочатку. Адже все приходить з досвідом, так що тиждень-два постійних регулярних підрахунків - і все буде йти як по маслу.

До речі, крім таблиці також буде потрібен калькулятор, щоб було ще простіше. Для підрахунків досить визначити всі інгредієнти страви, їх вага, і, з огляду на це і значення таблиці, за допомогою калькулятора можна вирахувати, скільки ж калорій у страві. Варто пам`ятати про те, що в таблиці вказано кількість калорій продукту з розрахунку на 100 грамів продукту.

У різних джерелах можна знайти різні таблиці, але найпоширеніша серед них - це таблиця калорійності основних продуктів. Тут є дані про таких продуктах як овочі, фрукти, ягоди, різні крупи, масло, макаронні вироби, хлібобулочні вироби, молочні продукти, горіхи, м`ясні і рибні продукти, а також приправи (наприклад, сіль).

Використовуючи таку таблицю (особливо якщо вона повна і велика), можна з легкістю і дуже вірогідно підрахувати, скільки калорій буде міститися в приготованому Вами страві. Достатньо буде лише визначити, скільки калорій в кожному використовуваному для приготування інгредієнті (з урахуванням його кількості), і скласти всі значення. Це трохи складно, але лише перший час.

Загалом, якщо Ви хочете схуднути, то обов`язково знайдіть і роздрукуйте пару примірників таблиці калорійності основних продуктів.