«Правильна» таблиця калорійності

Відео: Таблиця калорійності продуктів для схуднення меню

Для того щоб схуднути, зовсім необов`язково і навіть шкідливо голодувати і занадто сильно обмежувати себе в їжі, адже часто різке скорочення надходження в організм калорій і жирів може призвести до порушення обміну речовин.

Відео: збалансоване харчування таблиця калорійності

Організм почне працювати в такому напрямку, що тепер запасатися буде більша кількість калорій, що не дасть результатів в схудненні і лише погіршить ситуацію.

Важливо лише визначити свою норму калорій і не перевищувати її. Зробити це можна за формулою, а ось рахувати калорії допоможе таблиця калорійності продуктів. Але існує чимало варіантів таких таблиць, і часом значення в них істотно розрізняються. Важливо знайти дійсно достовірну інформацію і при підрахунках використовувати саме її.

Але ж і калорії, виявляється, можуть бути різними. Так Так саме так! Наприклад, ті калорії, які містяться в різних солодощах, жирних продуктах, салі, борошняних виробах - це так звані порожні калорії. Вони не забезпечують весь організм енергією, так необхідної для його роботи, а практично відразу відкладаються у вигляді зайвої ваги. Але існують і «правильні» калорії.

А ось вони організму просто необхідні, так як з них організм отримує заряд енергії. Такі калорії беруть участь у всіх найважливіших процесах життєдіяльності і функціонування всіх органів і тканин - так що без таких калорій прожити неможливо. Де ж вони містяться?

Варто перерахувати наступні продукти: яйця, нежирна риба, морепродукти, нежирні сорти м`яса, картопля, різні крупи, хлібобулочні вироби (але цільнозернові і з твердих сортів пшениці), а також багато фруктів і овочі. Так що, вживаючи тільки що перераховані продукти, можна стежити за фігурою і не поправлятися.

Важливо пам`ятати, що слід вживати лише «правильні» калорії, але і їх кількість не повинна перевищувати норми, інакше набору ваги і зайвих кілограмів уникнути не вдасться.

таблиця калорійності продуктів