Таблиця калорійності риби

Що в схудненні головне? Багато хто вважає, що важливо лише якомога менше їсти. Але їжа їжі ворожнечу. Якісь продукти - дуже жирні, калорійні і зовсім не корисні, а інші - крім того, що містять невелику кількість калорій - ще й дуже поживні і містять багато вітамінів, мікроелементів і мінералів. Так що така їжа на дієті буде вельми до речі!

Але як і звідки дізнатися, які продукти їсти можна без докорів сумління, а від яких в період схуднення краще відмовитися? Допоможе в цьому таблиця калорійності продуктів. Вона буде дуже корисна для тих, хто стежить, скільки калорій в день вживає.

Адже підрахунок калорій - це дуже хороший і ефективний метод схуднути. Але як рахувати калорії, якщо невідомо, скільки їх в тому чи іншому продукті? Тут на допомогу і приходить таблиця калорійності.

Відео: Калорійність харчових продуктів

Чудовий продукт, який не тільки дозволений в період дієти, але і навіть рекомендований і показаний, - це риба. Тут містяться важливі для організму жирні кислоти, а також фосфор і вітамін Д. Так що риба корисна для кісток і мозку. Але риба може бути різною. Існують нежирні її сорти, які можуть входити в дієтичне харчування, але є і риба досить жирна.

Дізнатися про все докладніше допоможе таблиця калорійності риби. У ній вказується, скільки калорій містить той чи інший сорт риби. Наприклад, найбільш жирними є оселедець, стерлядь, лосось, осетер, а також сайра. А якщо говорити про сорти, які не завдадуть шкоди фігурі, то це окунь, навага, минтай, лящ, тріска, судак, путасу, щука, вугор, хек.

Відео: Таблиця калорій щоб схуднути

Так що, дізнавшись, скільки калорій в рибі, яку Ви вирішили приготувати, Ви будете знати, чи варто її їсти, в яких кількостях, і чи не призведе така трапеза до запасу організмом зайвих калорій, які потім перетворяться в зайві кілограми.

Таким чином, їжте рибу на дієті - але лише низькокалорійну, яка також смачна, але для фігури загрози не представляє.