Таблиця калорійності різних сортів чаю

Як схуднути? Багатьох це питання терзає і мучить. Звичайно, можна звернутися до професійного дієтолога, щоб він що-небудь порадив. Але якщо немає часу і коштів, то досвід доводить, що ефективний спосіб - це підрахунок і обмеження калорій.

Однак багато хто вважає, що продукти потрібно вживати виключно низькокалорійні, а ось напої сміливо можна пити будь-які. Калорійність продуктів все знають (допомагає в цьому таблиця калорійності продуктів), а ось калорійність напоїв свідомо вважають низькою. А даремно. Звичайно, багато напої самі по собі калорій майже не містять, але чи багато хто п`ють каву або чай без цукру, вершків, меду та інших добавок?

Мабуть, одиниці. Решта вельми щедро присмачують чашечку кави або чаю енною кількістю ложок цукру і при цьому безсоромно відрами п`ють такі напої по кілька разів протягом дня. А потім дивуються - чому вага не йде? А тут нема чому дивуватися.

Трохи докладніше розповімо про чай. Чай - це висушені і підготовлені спеціальним чином листя чайного куща. А скільки калорій в чаї? Залежить це від сорту, але варто відразу зазначити, що в самих листах вміст калорій низька, а після висушування ще зменшується. Так що, наприклад, в 100 мл чорного чаю може міститися від 3 до 6 калорій. У зеленому чаї їх близько 1.

У каркаде, приготованому з 10 сушених квіток, калорій близько 5 (але це якщо чай простий - без цукру і інших добавок, які, природно, будуть збільшувати калорійність). У чайній ложці цукру 16 калорій, в ложці молока - близько 3, в меді - 64, в згущеному молоці - близько 64 калорій, а в соку лимона - всього 1. Пам`ятайте про це і стежте за калорійністю чаю. Не нехтуйте тим, що при примастки чаю добавками він вже перестає бути таким нешкідливим.

Отже, чай пити можна і іноді навіть корисно, але краще насолоджуватися чаєм без добавок - це не зашкодить фігурі і допоможе здоров`ю.