Таблиця калорійності м`яса

Якщо Ви хочете схуднути, то повинні знати, що джерелом зайвої ваги є калорії, що вживаються в надмірній кількості. Саме вони - вороги стрункої фігури. Так що в прагненні до ідеальної фігури надходження калорій в організм потрібно обмежувати. Але робити це потрібно з розумом, адже різке скорочення може не принести ніякого результату і лише погіршити ситуацію.

Загалом, щоб схуднути, потрібно рахувати калорії, які в організм надходять за день, і обмежити їх кількість відповідно до індивідуальної нормі. Допоможе в цьому таблиця калорійності продуктів - тут містяться основні дані.

Якщо Ви дуже любите м`ясо і навіть вживаєте його і використовуєте в приготуванні різних страв частіше, ніж інші продукти, то Ви неодмінно повинні дізнатися про м`ясо як можна більше. Чи корисно воно? Так - і навіть необхідно, адже тут міститься білок, який важливий для клітин організму, а особливо для м`язів. Але не всі сорти м`яса однакові: розрізняється їх склад, жирність і калорійність.

Одні з них вважаються важкі засвоюваними організмом, інші є жирними, а треті, навпаки, - відносяться до дієтичних. А скільки калорій в м`ясі? Залежить це від його сорту і навіть від частини туші. Так, найбільш дієтичними сортами вважаються кролик, індичка, яловичина, курятина, а також телятина. Тут міститься найменша кількість калорій: в курці - 135, в кролятині - 115, в індичці - близько 150 калорій, в телятині - 90, а в яловичині - близько 180.

А ось свинина, в якій міститься приблизно 345 калорій, а також баранина з її 300 калоріями, гусак (350 калорій) і качка (цілих 405 калорій) є найбільш жирними сортами м`яса. Їх не варто вживати на дієті, так як процес схуднення вони лише загальмують.

Так що м`ясо при схудненні, безсумнівно, дозволено до вживання і навіть рекомендовано, - але лише нежирні сорти, які забезпечать організм білком і не приведуть до відкладення зайвих кілограмів.