Таблиця калорійності морепродуктів

У період дієти дозволені далеко не всі продукти, так як деякі з них можуть привести до набору зайвої ваги через що містяться в них калорій. А калорії - це не тільки джерело енергії для організму, але і в разі надмірного їх кількості вони ще й приведуть до набору зайвої ваги, так як просто не встигатимуть використовуватися і згоряти.

Так що не всі продукти можна їсти тим, хто худне, але багато хто з них дозволені і навіть корисні для людини (в тому числі і тих, що худнуть). Дізнатися про те, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, допоможе таблиця калорійності продуктів, де містяться дані, які потрібні прагнуть до ідеальної фігури.

Крім овочів, фруктів, м`ясних і молочних продуктів при дієті можна і потрібно вживати рибу і морепродукти. У рибі містяться важливі для мозкової діяльності жирні кислоти, а також вітамін Д, який допомагає засвоюватися кальцію (без нього кістки були б дуже ламкими і крихкими).

А в складі морепродуктів до того ж є ще й йод, який потрібен для нормального функціонування щитовидної залози. До речі, багато хто живе в районах, які відрізняються дефіцитом йоду, так що риба і морепродукти просто необхідні! А скільки калорій в рибі і морепродуктах? Дізнатися про це можна з відповідної таблиці калорійності.

Але все ж варто сказати про те, які морепродукти і сорти риби є дієтичними і низькокалорійними.

До таких відносяться: мідії, морська капуста, водорості, краб, кальмар, трепанг. По суті, ніякі морепродукти не містять багато калорій, і все їх можна віднести до дієтичних. Що стосується риби, то до нежирним її сортам можна віднести щуку, хек, окуня, тріску і так далі. А ось лосось, скумбрія, стерлядь і оселедець відносяться до жирним сортам.

Загалом, їжте на дієті і морепродукти, і нежирні сорти риби! Це низкокалорийно, корисно і смачно.