Розрахувати добову норму калорій для йоги

Якщо Ви хочете схуднути і знайти струнку фігуру, то це може зажадати чималих зусиль - адже потрібно обмежувати себе в їжі, а також займатися спортом. Наприклад, йогою. А яка норма калорій при заняттях йогою? Скільки калорій спалюється при таких заняттях? Подробиці - в даній статті.

Йога - це прекрасно. Це не тільки можливість розслабитися, але і відмінний спосіб підтягнути м`язи і навіть схуднути. Але якщо розслаблення прийде в будь-якому випадку, то стосовно схуднення все залежить від того, як і наскільки інтенсивно йогою займатися. Так, при малорухомих заняттях за годину можна спалити всього 100-200 калорій, при активних і інтенсивних тренуваннях згорає до 500 калорій, а якщо займатися в жаркому приміщенні - то і всі 700.

Яка ж норма калорій при заняттях йогою? Визначити це досить просто. Так, існує маса формул, які дозволять визначити, скільки людині потрібно калорій в день, щоб схуднути або зашкодити схудненню.

Відео: Відповідь # 18 для DmitriyXfit.ru - Як розрахувати добову норму калорій - худнути і набирати м`язи?!

Суть їх в більшості випадків зводиться до того, що спочатку з`ясовується, скільки калорій потрібно для того щоб забезпечити енергією організм, який знаходиться в стані спокою, - тобто, лише основні процеси життєдіяльності - такі як дихання, засвоєння їжі і так далі. Потім отриманий результат множиться на коефіцієнт, який визначається виходячи з ступеня активності. І тут потрібно згадати про йогу. Визначте, як часто, довго і інтенсивно Ви займаєтеся. Всього є 4 групи активності.

Наприклад, при заняттях 2-3 рази в тиждень активність Ваша буде помірною. При заняттях 3-5 разів на тиждень - середньої, при щоденних навантаженнях - високою, а при тривалих інтенсивних тренуваннях кожен день - дуже високою. Ось так можна розрахувати добову норму калорій при заняттях йогою.

Що стосується якоїсь певної формули, то їх багато, - потрібно просто пошукати її в Інтернеті або літературі про схуднення і дієтах. Є і спеціальні калькулятори, які з урахуванням Ваших особливостей автоматично визначать норму калорій.

Успіху і успіхів в схудненні!