Скільки в день потрібно калорій

Якщо Ви хочете схуднути, то зовсім голодувати не варто. Але все ж де в чому обмежуватися доведеться. Наприклад, багато худнуть проводять підрахунки калорій. А скільки ж калорій потрібно людині в день? Подробиці - в даній статті.

Отже, багато хто вважає, що в день людині необхідно близько 2000 калорій. Але ж всі люди різні - різні фігури, обмін речовин, спосіб життя і так далі. Тому норма калорій за день визначається суто індивідуально для кожної конкретної людини і з урахуванням багатьох факторів. Тільки так можна відповісти на питання «Скільки в день потрібно калорій?».

Варто ще враховувати і те, з якою метою і в якій ситуації Ви хочете визначити норму калорій. Наприклад, якщо потрібно скинути вагу, то норма одна, а якщо потрібно просто його підтримувати, то це зовсім інша справа.

На сьогоднішній день існує чимало способів визначення добової норми калорій, адже цим питанням займався не один і не два дієтолога - так що і формул визначення є кілька. Знайти ці формули можна легко і просто в різних джерелах про здоровий дієтичному харчуванні. Тим, у кого є доступ до Інтернету, праці це не складе.

Отже, скільки в день потрібно калорій, Ви визначите по формулі. Найчастіше дані формули потрібні, щоб обчислити норму, тобто кількість, необхідне для нормального функціонування організму. А щоб схуднути, потрібно відняти від своєї норми 20 відсотків. Так вважають багато дієтологів.

Варто відзначити і ще один важливий момент. Критичне значення - це 1200-1300 калорій. Якщо Ви вирішили споживати саме таку кількість, то робити це потрібно тільки строго під наглядом лікаря, так як дане число вже критично для людини, і може просто-напросто початися виснаження і ще безліч проблем зі здоров`ям - аж до зниження імунітету і постійних хвороб.

Та й в будь-якому випадку консультація дієтолога буде не зайвою, - тому не полінуйтеся і зверніться до нього за порадою.