Добова норма калорій

Організм людини - це дуже складна система. Для її функціонування потрібна енергія, яку дають калорії, що містяться в їжі. Але якщо споживати дуже велику їх кількість, то це може привести до того, що з`явиться зайва вага. Так що важливо не перевищувати норму калорій. А яка вона? Подробиці - нижче.

Отже, для кожної людини оптимальна кількість калорій в день буде різним. Адже як можна судити про всі однаково, якщо все люди абсолютно різні? Кожен живе по своєму - хтось активно, хтось малорухомий, - та й фігури і особливості організму різні.

Так скільки в день потрібно калорій? Є кілька формул, які допоможуть легко визначити дане число, враховуючи особливості людини і важливі фактори.

Відео: як схуднути 3 | добова норма калорій

Так, наприклад, один вельми відомий фітнес-тренер Лев Гончаров вважає, що для того щоб визначити, скільки в день калорій потрібно людині, необхідно зробити деякі нехитрі розрахунки.

Так, щоб залишатися в своїй вазі, потрібно визначати кількість калорій, яке можна дізнатися, якщо помножити свою вагу на 28. А якщо ж дуже хочеться схуднути, то в такому випадку слід на 28 помножити бажаний вагу. До речі, оптимальна вага визначається за простою формулою: зростання в сантиметрах мінус 110 (для жінок). Це ідеальне значення для середньостатистичної людини. Отаким способом можна з`ясувати, яка добова норма калорій.

Але це лише одна формула-є і чимало інших, які можуть бути навіть найбільш точними, так як на норму споживання калорій впливає не тільки вагу, але ще й, наприклад, вік людини, а також його спосіб життя (пасивний або активний). Знайти такі формули можна в багатьох джерела, які присвячені питанням дієтичного харчування та схуднення.

Так що важливо дізнатися свою норму споживання калорій за добу і не перевищувати її. Тоді гарна фігура Вам забезпечена абсолютно точно! Прямо зараз беріться за розрахунки і з завтрашнього дня починайте дотримуватися цього правила!