Норма споживання калорій на добу

Калорії можуть бути дуже підступними. Так, якщо вони вживаються в певній кількості, що не перевищує норму, то це дозволить правильно функціонувати організму людини. Але якщо норма буде перевищена, то калорії просто не встигатимуть витрачатися. Звідси звичайно і з`являється зайва вага. Тому ті, хто хочуть залишатися стрункими, цю саму норму повинні знати і не перевищувати.

Відео: Норма Споживання Резвяков в День

Отже, норма калорій - це та кількість, яка дозволить людині залишатися в колишньому вазі або схуднути, якщо він поставив таку мету перед собою. Так чи інакше, всі люди різні, і норма, відповідно, для кожного - своя, індивідуальна. Є, звичайно, і загальні значення, але це настільки приблизно, що не завжди відповідає істині.

Так яка норма калорій для людини? Є думка, що звичайна людина з середньою активністю повинен вживати приблизно 1500-2000 калорій. Але на даний показник впливає не один фактор, і не два. Їх багато. Так, навіть підлогу вносить свої корективи, а ще вік, вага і зріст, а також спосіб життя і активність. Так що певний відповідь дати на таке питання не можна. Але зате можна запропонувати одну з безлічі формул, яка допоможе з`ясувати добову норму для того чи іншого випадку.

Отже, норма споживання калорій на добу може визначатися за кількома формулами, і ми пропонуємо одну з них. Наприклад, щоб дізнатися, скільки калорій потрібно, щоб залишатися в своїй вазі, жінкам потрібно помножити свою вагу на 14 (а чоловікам - на 15) і розділити отримане число на 0,453. А якщо ж потрібно знати, скільки потрібно калорій, щоб схуднути, то замість своєї ваги підставляємо бажаний.

Тепер, коли відома добова норма калорій, важливо дотримуватися її, щоб залишатися стрункою.