"Боксмастер": калорійність і норми вживання

Щоб людина не набирав зайву вагу, йому потрібно стежити за тим, скільки калорій він з`їдає щодня. Для кожної людини існує своє максимальну кількість калорій, які він може вживати за день. Якщо людина буде споживати кількість калорій, яке більше його норми, він буде повніти.

Максимальна кількість споживання калорій залежить від статі людини, його віку, ваги і щоденної активності. Зазвичай молоді люди ведуть більш активне життя, тоді як дорослі люди ведуть більш спокійне і розмірене життя. Отже, людині який сидить в офісі щоб не набрати зайву вагу потрібно набагато менше калорій, ніж спортсмену, який веде активний спосіб життя.

Для чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя, з 17 до 28 років щоденна норма становить близько 2500 ккал. Чоловікам від 28 років до 49 слід споживати на 200 ккал менше. Після 50 років чоловікам слід споживати 2000 ккал в день. При помірно активний спосіб життя чоловікам з 17 до 28 років варто споживати 2700 ккал, від 28 до 49 норма 2500 і після 50 років нормою є 2300 ккал. При активному спосіб життя з 17 до 28 років потрібно близько 3100 ккал, з 28 до 49 норм 2800 ккал. Після 50 норма коливається від 2300 до 2500.

Отже у жінок норми калорій представлені в абсолютно інших числах. При сидячому способі життя жінкам з 17 до 27 років варто вживати по 1900 ккал в день, з 26 до 50 років 1700 ккал і після 50 років 1500 ккал в день. При помірно активному і активному способі життя з 17 до 27 років слід вживати 2300 ккал, жінкам від 29 до 59 варто споживати від 2100 ккал і після 60 років нормою вважається 1900-2000 ккал. Якщо людина хоче схуднути, він повинен вживати менше своєї норми. Якщо людина хоче набрати масу, то він отже повинен вживати ккал вище своєї норми.

Не дарма фаст фуд називають ворогом травної системи. Адже ця їжа відноситься до Лікаря не потребують здорові. Зрозуміло те, що якщо з`їдати по одному гамбургеру в місяць, шкоди не буде. Але є люди, для яких фаст фуд став чимось на зразок звичайної їжі. Наприклад в Америці ожиріння та інші проблеми організму через швидкої їжі зустрічаються дуже часто.

У ресторанах KFC переважають курячі страви. Всі ці страви є фаст фудом, тобто "швидким харчуванням". Головний мінус цих страв полягає в тому, що вони висококалорійні. У цих стравах переважають жири і вуглеводи, і майже немає вітамінів, які необхідні для організму. Обід в ресторані швидкого харчування зазвичай включає: газований напій, картопля фрі, салат, гамбургер і іншу їжу. Вся ця порція вже має близько 1500 ккал, тобто за один обід людина з`їдає вже добову норму для людей, які ведуть сидячий спосіб життя.

Одне з таких страв боксмастер калорійність якого становить 638 ккал. 50% цієї страви складають жири, білки складають 12%, решта це вуглеводи. Причому цей продукт має найбільшу калорійність з усіх продуктів харчування в ресторані KFC. Тобто якщо харчуватися навіть в цьому ресторані кожен день, є ризик появи жирових відкладень. Але всю шкоду для організму полягає в жирах, які будуть давати дуже велике навантаження на печінку, від чого відбувається залипання судин жирами.

Для того щоб заощадити, ресторани швидкого харчування використовують дешеві жири, які дуже шкідливі для серця. Такі жири називаються трансжирами, від них може різко підскочити рівень холестерину в організмі. Дієтологи розрахували, що такі жири повинні складати 3% від добового споживання людини, тоді як в одному картоплі фрі таких жирів 25-30%.

Незважаючи на шкоду фаст фуду, число його шанувальників з кожним роком тільки збільшується. Це пояснюється тим, що люди живуть у великих містах і не завжди вистачає часу для приготування здорової їжі. Розігріта в мікрохвильовій печі їжа вже давно стала популярною серед міського населення.

Щоб не набирати зайву вагу, і не завдавати шкоди організму шкідливою їжею, слід вживати фаст фуд в межах норми. Адже фахівці зі здорового харчування і дієтологи негативно відгукуються про фаст фуді, вказуючи на шкоду цієї їжі для людського організму.