"Крихітка картопля": калорійність найпопулярніших страв

Підрахунок калорійність вживаних продуктів просто необхідний в тих випадках, коли людина хоче схуднути. Щоб вага почав знижуватися, потрібно вживати щодоби менше калорій, ніж витрачати. Для цього потрібно стежити за харчуванням і збільшити рухову активність.

Для розрахунку оптимальної калорійності добового раціону можна скористатися спеціальними таблицями або графіками.

Вони розташовані на спеціалізованих сайтах і сторінках друкованих видань.

Так, наприклад, для жінок оптимальна калорійність харчового раціону складає 2500-3000 Ккал в добу. Для чоловіків цей показник дорівнює 3000-3500 ккал. Але ці значення є усередненими. При розрахунку оптимальної калорійності потрібно враховувати не тільки стать людини, але і його вік, вага, рід діяльності і деякі інші фактори. Для тих, хто відчуває серйозні фізичні або розумові навантаження, цей показник буде істотно вище.

Щоб схуднути, слід зменшити рекомендовану середньодобову калорійність раціону на 10-15% і намагатися дотримуватися цього значення при складанні меню. Найменшою калорійністю володіють деякі овочі, листовий салат, несолодкі фрукти.

Жирна, солодка їжа, а також м`ясні страви мають високу енергетичну цінність. Прийнято вважати, що їжа, що подається в кафе "фаст-фуд", шкідлива для здоров`я і для фігури. Але фахівці запевняють, що і в подібних закладах можна знайти цілком гідні страви, що володіють невеликою калорійністю.

Одним з найпопулярніших і недорогих кафе є мережа "Крихітка картопля". У цих закладах можна придбати бутерброди, запечений з різними начинками картопля, салати, коктейлі та безалкогольні напої. "Крошка-картошка" - це ціла мережа ресторанів швидкого харчування. Страви, які подають в цій мережі, відрізняються відмінним смаком і досить прийнятною ціною. Регулярно відвідувати цей заклад можуть навіть люди з середнім достатком.

Замовляючи їжу в "Крихітці картоплі", потрібно орієнтуватися не тільки на калорійність продуктів, але і на їх сполучуваність. Відповідно до принципів роздільного харчування, вживати одночасно білкову та вуглеводомістких їжу не рекомендується.

Коронною стравою мережі закусочних "Крошка картопля" є, запечений з різними начинками, картопля. Усередині картоплі може бути плавлений сир, бекон, м`ясний фарш і інші продукти.

Відео: Крихітка картопля запечена в духовці у фользі Секрет рецепт другі страви з картоплі приготувати

Цей овоч сам по собі має високу енергетичну цінність. Калорійність печеної картоплі становить близько 98 Ккал на 100 грамів продукту.

Калорійність картоплі, запеченого з маслом і беконом, становить уже близько 165 Ккал на 100 грам. Чим більше зміст м`ясної начинки, тим шкідливіше блюдо для фігури. Калорійність картоплі підвищують також соуси, з якими нерідко подають цю страву. Одним з найбільш ситних ласощів в "крихті картоплі" є крабове м`ясо з майонезом. Його калорійність складає 365 Ккал на 100 грам.

Калорійність смажених в олії курячих крилець становить приблизно 299 Ккал на 100 грам, сирного салату - 312 ккал на 100 грам, сирних салатів з майонезом 312-360 Ккал на 100 грам.

Дуже високою енергетичною цінністю відрізняється часниковий хліб. Його калорійність дорівнює 612 Ккал на 100 грам. Під час приготування його обсмажують в олії. Замовляючи такі ситні блюда, потрібно розуміти, що це шкодить фігурі. Можна дозволяти собі такі ласощі лише зрідка. При цьому слід стежити за розміром порцій.

Відео: Крихітка картопля + 2 начинки Економний рецепт крихти картоплі Бюджетна крихта-картопля

Відвідуючи заклад, рекомендується звернути увагу на овочеві салати, в 100 грамах яких міститься всього 40-45 Ккал. Також можна замовляти молочні коктейлі і несолодкі соки. Бажано відвідувати такі заклади в першій половині дня, так як увечері обмін речовин в організмі людини сповільнюється і вживання калорійної їжі сприяє інтенсивному накопиченню жирових відкладень.

Компанія "Крихітка картопля" існує вже більше 10 років. За цей час її керівникам вдалося відкрити понад 300 точок по всій Росії. У більшості міст кафе "Крошка картопля" розташовані не в окремих приміщеннях, а в торгових центрах.

Щоб завжди залишатися стрункими і красивими, потрібно звертати увагу на якість вживаної їжі, її калорійність. "Крихітка картопля" - це мережа кафе, в яких можна дуже смачно перекусити. При цьому обов`язково потрібно контролювати сполучуваність продуктів і їх енергетичну цінність.