Скільки калорій в молоці?

Дієта - це для багатьох не так вже й просто, адже потрібно себе обмежувати в їжі і споживанні калорій, а для цього потрібна сила волі. І багатьох дуже цікавить, які ж продукти можна їсти при схудненні, а які з них містять невелику кількість калорій? У даній статті мова піде про молоко.

Отже, молоко - це необхідний продукт, адже в ньому міститься кальцій, який необхідний людині для збереження міцності кісток. Так що без молока ніяк не можна. Але якщо, наприклад, Ви сидите на дієті і різноманітите свій раціон, але при цьому не дуже любите молоко, то калорійність готових продуктів з молока не так велика.

Так що можна купити нежирний йогурт з фруктами - це дуже смачно і корисно. Для травлення неодмінно потрібен кефір або кисле молоко. І буде ще краще, якщо кисломолочні продукти будуть в якості закваски мати певні бактерії (зокрема, LGG), так як вони не тільки покращують роботу кишечника, але і зміцнюють імунітет людини - адже він в більшій мірі знаходиться саме в кишечнику. Так що якщо Ви не хочете хворіти, то пийте кефір з такими бактеріями.

Але що можна сказати про сам молоці? Його також можна і потрібно пити навіть на дієті, адже в магазинах продається і знежирене молоко. А на даному продукті можна варити каші - так вони будуть смачніше. Також з молоком можна їсти мюслі або пластівці. А скільки калорій в молоці? Це залежить від його жирності.

Так, в молоці, яке має масову частку жиру 1,5%, міститься 44 калорії. У молоці 2,5% жирності є 52 калорії. А якщо масова частка жирності становить 3,5%, то калорій в такому молоці буде 58. У молочній сироватці - всього 25 калорій, а в козячому молоці - 68. Так що на дієті склянка знежиреного молока вранці або на полуденок буде незайвим і дуже корисним .

Варто лише додати, що молоко і молочні продукти в раціоні повинні бути присутніми - в тому числі і на дієті.