Як схуднути за допомогою молока?

Молочна дієта може бути як тривалої, так і короткою. Монодієту застосовують зазвичай не довше 3-х днів, так як витримати довше її досить не просто, а більш розширена за списком продуктів система харчування може тривати до 2-х тижнів.

Відео: чай заварений молоком для схуднення

Оскільки коров`яче молоко - просто криниця корисних речовин - в ньому міститься близько 20 різних вітамінів, користь його для організму безсумнівна. Крім багатого вітамінного складу він доповнений 30 мінералами і 22 амінокислотами, що складають основу молочного білка. Дія молока з метою схуднення засноване на тому, що його жирні кислоти впливають на засвоєння їжі організмом, не дозволяючи іншим жирам викликати появу відкладень зайвої ваги під шкірою. До того ж, організм, що страждає від нестачі кальцію, виробляє підвищене вироблення певних гормонів, які сповільнюють процеси розщеплення жирів. У зв`язку з цим молоко, як джерело кальцію, пригнічує вироблення цих гормонів, і розкладання жирів йде ефективніше.

Молоко відмінно відновлює вмісту кальцію в кістках, отже показано хворим на остеопороз. Людям же, у яких є алергія на молочний білок або харчова непереносимість молочного жиру, така дієта строго протипоказана.

При молочної монодієти протягом першого дня можна пити тільки молоко в обсязі не більше 1 літра на добу, розділена на 4-5 прийомів. У другий день обсяг споживаного молока збільшується - 1,4 літра, а в третій день - близько 2,5 літрів.

При полегшеній молочної дієті, яку можна дотримуватися близько тижня, раціон доповнюють сир, натуральний йогурт, салат з овочів із заправкою з 10-відсотковою сметани, кефір. Вранці на сніданок можна з`їсти порцію вівсянки, звареної на молоці.

Багато жінок практикують молочні розвантажувальні дні, коли один раз в два тижні протягом дня не вживаються ніякі продукти, крім теплого молока в обсязі 1-1,5 літра, розділеного на 8-9 прийомів.

У питанні, чи можна схуднути на молоці, важливо пам`ятати, що ефект зменшення жирових відкладень можливий тільки за умови споживання молока з низьким вмістом жиру, 1-2 відсотки, а найкраще - знежирене (близько 0,1 відсотка жирності).

Молочна дієта дуже ефективна для схуднення. але, оскільки є системою харчування, що не збалансованої за надходженням в організм поживних речовин, не може застосовуватися тривало і часто, до того ж має ряд протипоказань.