Калорійність страв з рису

Відео: 10 страв з рису. Частина 1 - Все буде смачно. Сезон 4. Випуск 48 від 18.03.17

Той, хто хоче схуднути і обмежує споживання калорій, напевно знає про те, що не всі продукти дозволені на дієті. Але, тим не менш, свій раціон можна і потрібно урізноманітнити, щоб організм отримував все необхідне для своєї роботи. А чи можна в період схуднення вживати рис? І скільки в ньому калорій? Подробиці - в даній статті.

Відео: Смачно і просто: Рис з овочами і курячим філе в пароварці. Відео рецепта

Отже, напевно кожен хоча б раз пробував страви японської кухні. Основний інгредієнт таких страв - це рис. Варто зазначити, що майже всі японці стрункі і граціозні, так що калорійність продуктів і страв з рису не така висока, адже на очах - живий приклад і яскраве тому підтвердження. Але, між тим, рис дуже поживний і корисний. Він дарує відчуття насичення. З`ївши одну невелику порцію, людина не згадає про голод ще досить тривалий період часу. За це також цінують рис і включають його в меню.

А чи можна їсти рис на дієті? Можна і навіть потрібно. Наприклад, можна зварити кашу з рису - як на молоці, так і на воді. Також з рису виходить відмінний гарнір до м`яса і риби. Готують з рису пудинги і десерти. Рис, калорії якого зовсім невеликі - це відмінний продукт! А якщо говорити про калорійність в цифрах, то залежить вона від сорту рису, а таких є кілька.

Відео: Страви з рису - Готуємо разом - Інтер

Наприклад, в 100 грамах сирої дикого рису є 353 калорії (у вареному вигляді він буде містити близько 100 калорій). У білому вітамінізованому рисі міститься близько 363 калорій (у вареному вигляді це 109 калорій).

У коричневому рисі 360 калорій, а в рисі швидкого приготування - приблизно 374. Зазвичай після варіння кількість калорій на 100 грамів зменшується в середньому в три рази. При цьому, з`ївши порцію з 100-150 грам рису можна прекрасно вгамувати голод і наїстися: рис дуже ситний.