Скільки калорій в яблуці?

Дієтичне харчування - це не голодування, а різноманітний раціон, що включає в себе багато продуктів харчування. Але, звичайно, ці продукти повинні містити мало калорій і не приводити до набору ваги. До такої їжі відносяться, наприклад, фрукти. Але не всі вони корисні і потрібні при схудненні. А що можна сказати про яблука? Подробиці читайте нижче.

Відео: Скільки калорій в яблуці

Отже, всупереч існуючій думці не всі фрукти без винятку сприяють схудненню, оскільки деякі з них мають досить немаленьку енергетичну цінність. Наприклад, калорійність готових продуктів з деяких фруктів (особливо з цукром) висока. Так що краще фрукти вживати свіжими, - так, до речі, ще й збережеться більшість існуючих в них корисних речовин.

Але тепер докладніше про яблука. Чи можна їх їсти в період схуднення? Так можна! Існує навіть вельми ефективний розвантажувальний день, що має на увазі вживання цілий день одних яблук в кількості 1-1,5 кг. І така розвантаження вельми ефективна. Та й в меню майже будь-якої дієти є яблука.

Відео: Калорійність Яблука Червоного

До речі, коли долає почуття голоду, з`ївши одне яблуко, можна насититися і відмінно перекусити - адже клітковина заповнює кишечник і шлунок, розбухає і проштовхує їжу. А скільки калорій в яблуці? Зовсім небагато - всього 45.

Розвіємо один міф. Деякі вважають, що в зелених яблуках калорій трохи менше, ніж в червоних. Чи так це? Ні це не правда. Калорійність даного фрукта від кольору ніяк не залежить. Єдине, що в солодких яблуках більше фруктози, яка і надає їм смак і солодкість. Печені ж яблука (наприклад, з медом) будуть містити більше - від 70 калорій.

Відео: Зелені Яблука Калорійність

Загалом, яблука сміливо можна їсти в період дієти, але зловживати ними не варто, так як надмірне їх вживання може спровокувати метеоризм і здуття живота, а це зовсім неприємно. А ось як перекушування яблуко - це відмінний варіант.