Худнемо на яблуках

Відео: схуднути на кефірі та яблуках

Яблука - прекрасний продукт для всіх, хто бажає схуднути і при цьому не завдати шкоди власному здоров`ю. Згадайте, що говорять англійці: «Одне яблуко в день, і ви забудете про лікарів».

Цей цінний плід містить у великій кількості вітаміни (С, РР, Е, Н, В_1,В_2,В₆ ) І мінеральні речовини (залізо, фосфор, калій, магній - всього 28 найменувань), які так необхідні для нашого прекрасного самопочуття. Яблука сприяють природному очищенню організму від шлаків, нормалізують обмін речовин, благотворно впливають на роботу кишечника, серця, печінки, судин. Недарма фахівці називають яблука одним з найпопулярніших дієтичних продуктів, які допомагають впоратися з проблемою зайвої ваги.

Чому ми худнемо на яблуках? Справа в тому, що яблука, втім, як і більшість фруктів, майже не містять жиру, їх калорійність становить всього 45-65 кКал / 100г. Тому не дивно, що, навіть з`їдаючи велика кількість цих плодів, наш вага буде знижуватися. Крім того, схудненню сприяють м`який сечогінний ефект і жовчогінні властивості яблук.

Існує чимало різновидів яблучної дієти.

Найжорсткіша з них - яблучна монодієта. Протягом 7 днів ваш раціон буде складатися тільки з півтора - двох кілограм яблук і рідини (води, зеленого чаю). В результаті ви зможете скинути близько 7 кг.

Однак не кожен зможе витримати такі серйозні обмеження. Тому варто звернути увагу на дієти, що допускають вживання поряд з яблуками і інших продуктів. Наприклад, нежирного кефіру (1 літр на добу) або сиру (150 г). Кількість яблук в цьому випадку необхідно зменшити до 1 кг в день.

Зверніть увагу, що яблука для схуднення краще вибирати різних сортів. Червоні і жовті плоди особливо багаті калієм, такою необхідною для серця і судин, а в зелених і кислих яблуках міститься більше вітаміну С, що зміцнює імунітет. Ще один важливий момент: яблука треба їсти зі шкіркою, саме в ній знаходиться найбільша кількість корисних для організму речовин. Не забудьте тільки добре промити фрукти теплою водою.

Якщо ж ваша вага зовсім незначно перевищує норму, радимо вдатися до розвантажувальним дням. Один день на яблуках - це досить просто і під силу кожному. Досить організувати три-п`ять таких днів на місяць, щоб побачити позитивний результат.

Отже, приймаючи рішення випробувати яблучну дієту, ви робите правильний вибір. Саме яблука дозволяють сказати з повною упевненістю: «Худніть на здоров`я!»