Яблука рятують від зайвих кілограмів

Сучасними дієтологами розроблено чимало комплексних програм, спрямованих на зниження ваги, але однією з найефективніших і раніше вважається яблучна дієта. Як відомо, вона не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає, оздоровлює організм.

Яблука належать до тих продуктів, які містять велику частину з усіх існуючих вітамінів і мікроелементів. Вони багаті фолієвою кислотою, калієм, залізом, пектин, які необхідні для життєдіяльності організму. Яблука покращують загальне самопочуття, сприяють очищенню організму, виведенню шлаків. Їх дієтичні властивості засновані на присутності в складі великої кількості клітковини, солей калію і фруктових кислот.

В одному середньому яблуці налічується близько 90 ккал, тому щодня їх можна вживати від 1,5 до 2 кілограм, при цьому можна бути впевненим, що це не призведе до збільшення ваги. Крім того, в яблуках містяться цукру, які насичують організм, і після їх вживання не виникає бажання з`їсти такі шкідливі продукти, як шоколад, цукерки. За один день, проведений на яблуках, можна втратити в середньому від 1 до 1,5 кілограм. При цьому не потрібно рахувати калорії, обчислювати свій зайву вагу.

Такі позитивні сторони, втім, властиві всім монодиетам. Існує кілька видів яблучних дієт. Найсуворіша з них передбачає вживання виключно цих фруктів протягом 5 днів. Причому за весь перший і п`ятий день потрібно з`їсти по кілограму яблук, за другий і четвертий - по 1,5 кілограма, а за третій день - 2 кілограми. Під час такої дієти дозволено пити тільки зелений чай без цукру і мінеральну воду без газів. Періодично можливо вживання невеликого шматочка житнього хліба з сиром.

Вживання солі, цукру, алкоголю під час таких розвантажувальних днів категорично заборонено. Після виходу з яблучної дієти протягом декількох днів слід обмежити обсяг споживаної їжі і вводити нові продукти поступово. Перевагу потрібно віддавати тушкованим і свіжим овочам, нежирним сортам м`яса, птиці, несолодким фруктам, кисломолочним продуктам.

Яблука необхідно вживати з шкіркою, так як саме в ній містяться в максимальній кількості дуже багато корисних речовин. Крім того, вона забезпечує чудову механічну очистку травної системи. Придбані в магазинах фрукти краще попередньо вимити з милом.

Фахівці вважають, що при наявності певних проблем зі здоров`ям або інтенсивних фізичних навантаженнях зовсім необов`язково влаштовувати п`ятиденну "голодування". Достатньо лише провести один день на яблуках, щоб без праці скинути до 1,5 кілограм. Такий розвантажувальний день можна влаштовувати без шкоди для здоров`я один раз в два тижні.

В даний час дуже популярна яблучно-дієта кефіру під час якої можна їсти необмежену кількість яблук і щодня випивати 0,5 літра кефіру. Такого режиму харчування можна дотримуватися близько трьох днів. Завдяки корисним властивостям кефіру її неважко видержать.Существуют і менш суворі дієти під час яких дозволено вживання інших продуктів, але тільки за умови щоденного споживання 1,5-2 кілограм свіжих яблук. При цьому інша їжа повинна бути досить низькокалорійної.

Під час такого режиму харчування дієтологи радять випивати щодня не менше 2 літрів чистої води.К негативних властивостей яблук є їхня здатність підсилювати апетит, що в якійсь мірі не сприяє нормальному схудненню, так як дуже багато людей скаржаться на появу гострого бажання що-небудь з`їсти після вживання яблук. Усунути цей недолік можна шляхом додавання в яблучне меню невеликої кількості меленої кориці, яка, як відомо, пригнічує апетит.

Для цього яблуко краще натерти на крупній тертці разом з шкіркою, додати в отриману масу щіпку коричного порошку і перемішати. Вважається, що в натертому вигляді яблука, як і будь-які фрукти, легше засвоюються організмом. Крім зниження апетиту кориця має ще й іншими корисними властивостями, одним з яких є здатність до ефективного спалювання жиру, що робить можливим застосування її в якості складової частини дуже багатьох сучасних дієт.

Яблучна розвантаження організму, як і багато поширених режими обмеження в харчуванні, має свої протипоказання. Перш за все слід пам`ятати про те, що вона категорично заборонена при проявах виразкової хвороби шлунка, так як ці фрукти мають властивість підвищувати кислотність шлункового соку.

Яблучна дієта, безсумнівно, має свої переваги. За умови її строгого дотримання зайві кілограми тануть на очах. Дієтологи вважають, що у неї практично немає недоліків, якщо підходити до неї грамотно, розрахувавши при цьому свої сили і об`єктивно оцінивши стан власного здоров`я.