Кількість калорій в вареному яйці

Дієта - це не привід обмежувати себе в усьому: це лише період, коли харчуватися потрібно правильно і раціонально. І це значить, що потрібно включати в меню різні продукти. Не всі з них будуть корисні для фігури, але багато хто якраз-таки саме для стрункості припадуть до речі. А що можна сказати про яйця? Скільки в них калорій?

Відео: скільки ж дійсно білка в яєчному білку!

Отже, яйця - це джерело білка, який важливий для клітин всього організму і є для них практично будівельним матеріалом. Містяться в яйцях і вітаміни групи В, а також йод, кальцій, селен, цинк. Калорійність продуктів і страв з яйцями невисока, що дозволяє вживати їх і на дієті. І не дарма яйця включаються в найрізноманітніші дієти практично завжди - це говорить про те, що фігурі і стрункості даний продукт не зашкодить.

Але не варто забувати про те, що в яйцях міститься чимала кількість холестерину, який може бути шкідливий. Тому лікарі і дієтологи рекомендують обмежити споживання яєць до 3-4 штук на тиждень.

Відео: # Скільки білка в одному яйці?

Отже, як вже було зазначено, яйця дуже навіть сумісні з дієтою, так що їх можна назвати дієтичним продуктом. Тому варене яйце, калорії якого малі - це хороший варіант для дієтичного сніданку. А скільки ж калорій в вареному яйці?

Якщо воно зварено всмятку, то в 100 грамах продукту міститиметься близько 70 калорій, а якщо круто, то всього 50. Але ось в смажених яйцях калорій набагато більше - приблизно 125 (тобто в 2,5 рази більше, ніж в звареному круто) . Найбільше калорій міститься в яєчному желтке- там же присутній і холестерин, а ось в білку його немає. При цьому в сирих яйцях - близько 160 калорій, але холестерину немає зовсім.

Загалом, яйця не тільки можна, а й треба їсти на дієті, - але не більше ніж 3-4 яйця в тиждень (через що міститься в них холестерину).