Повна калорійність продуктів з каш

Вуглеводна містить всього раціону - це основний стрижень будь-якої дієти. Саме правильний баланс білків і вуглеводів говорить про правильне харчування.

Де знаходяться правильні вуглеводи?

Для того щоб харчування було повноцінним і правильним, слід використовувати тільки корисні вуглеводи, а вони містяться в кашах. Ті вуглеводи, які можна виявити в борошняних виробах і цукрі, краще не використовувати. Не всі каші можна використовувати для дієти: деякі просто занадто добре засвоюються, а у деяких повна калорійність продуктів вже готових занадто висока. Найбільш прийнятні для дієти гречка, рис і вівсяні пластівці.

Як треба їсти кашу?

Для того щоб крупи і каші володіли дієтичними властивостями, їх слід спеціально обробляти, а не варити. Найбільш оптимально запарити крупу окропом у пропорції 1 до 3, загорнути в теплий рушник і залишити на ніч. Такий спосіб приготування гарантує, що залишаться всі корисні елементи, а калорійність продуктів знизиться, так як на засвоєння організму доведеться затратити дуже багато енергії.

Це обумовлюється тим, що каша буде практично в напівсирому вигляді.

Каші, для того щоб вони сприятливо впливали на дієту, не варто заправляти маслом або зажареними овочами. У цьому випадку ідеально підійдуть мелені овочі або сік. Як добавки також не можна використовувати м`ясо. Його взагалі не слід використовувати з вуглеводами. Якщо розглядати в процентному співвідношенні калорійність продуктів, каші повинні займати приблизно 40-60% з усього раціону. Вживати їх слід в першій половині дня і на обід.

Вечеря повинна бути легким і білковим найкраще вибрати шматочок м`яса з овочами. Правильний розподіл калорій протягом усього дня і дотримання часових рамок для певних видів їжі - це запорука гарної фігури.

Правильне вживання каш значно покращує результат будь-якої дієти. Раціональне харчування забезпечує нормальне самопочуття, є основою здоров`я і настрою.