Правильне дієтичне харчування на вечерю

Відео: Вечеря. Правильне харчування

Прийнято вважати, що найкращий час для вечері - з п`ятої години вечора і до семи. Багато хто віддає перевагу пропустити цей прийом їжі взагалі, якщо не вклалися в цей часовий термін. Чи правильно це?

Вечеря повинна бути легким і корисним

Головна умова для вечері - прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за три-чотири години до сну. Саме стільки часу треба організму, щоб переварити отриманий вечерю і в хорошому настрої піти на відпочинок. Їжа повинна бути легкою, а краще рішення - це тушковані овочі і склянку кефіру перед сном.

Відео: Правильне харчування і правильний вечерю

Якщо в життєвих планах правильне харчування, вечеря в них грає не останню роль. На думку багатьох дієтологів, він повинен складатися з білкової їжі. Для перетравлення вуглеводів необхідна вода (на 1 грам вуглеводів - 4 грами води), а білки в такому не потребують. Якщо в організм не надійшло вуглеводів під час вечері, то з нього піде зайва вода. Як правило, такі вечері несуть сечогінний ефект.

Однак головне завдання - здорове і збалансоване харчування, яке несе організму все тільки найнеобхідніше. Це означає, що вечеря повинна містити в собі білки, жири і вуглеводи. Ключовий момент гарного самопочуття, а також схуднення - це баланс калорій, а не перевага якого-небудь одного елемента.

Правильне харчування - шлях до здоров`я

Дієтичне харчування - це шлях до здорового і стрункого тіла. Відмова від вечері, як і досить щільний прийом їжі призведе до того, що порушиться баланс денного раціону. Вуглеводи дають енергію, а, отже, потрібні в першій половині дня. Під час нічного відпочинку вони трансформуються в жири, тому більша частина цих речовин повинна приходити в організм зі сніданком і обідом, вечірній прийом їжі краще присвятити білків і клітковини, щоб забезпечити хороше травлення.

Також слід враховувати, що для людей, які протягом дня витрачають різну кількість енергії, вечеря повинна бути з різною поживну цінність.