Повнота від пізньої вечері - доведений факт?

Відео: Цей СУП - ідеальний ПОЗДНИЙ вечерю для худне!

Немає такої людини, яка б не був знайомий з твердженням «щоб схуднути, не можна їсти після 18 годин». Правда це чи чергова помилка, а також що таять в собі пізні вечері і чому їх краще уникати, - про все це читайте в даній статті.

Рясний вечірній вечерю, на жаль, є поширеною звичкою багатьох сім`єю.

Дієтологи всього світу виступають категорично проти нього, оскільки повнота від пізньої вечері є доведеним фактом. Вся справа в тому, що у вечірній час організм активно готується до сну: всі процеси, в тому числі травні, сповільнюються, тому що потрапляє в організм їжа розщеплюється з працею, особливо це стосується м`яса, риби, яєць. Каші, хліб, шоколад, солодкі фрукти, кондитерські вироби та інші вуглеводні продукти засвоюються досить легко, підвищуючи рівень цукру в крові. Але цієї енергії вночі немає виходу, тому все з`їдене відкладається в проблемних зонах у вигляді жиру.

Доведено, що щільний вечірній вечерю може бути причиною порушення сну. Справді, їжа перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, який відповідає за міцний сон. А тяжкість і дискомфорт в шлунку може спровокувати безсоння і нічні кошмари.

Шкода пізньої вечері не обмежується зайвими кілограмами. Як було сказано вище, вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, який, в свою чергу, руйнує колаген, білкова речовина, що відповідає за пружність і міцність судин.

Відео: Що буде, якщо ви поїли на ніч ?! Загрози пізньої вечері

Отже, від пізнього перекусу страждає і серцево-судинна система, підвищується крихкість судин. Але і це ще не все: що потрапила в шлунок їжа дуже важко перетравлюється і починає бродити, тому можливі такі неприємні явища, як здуття живота, метеоризм і діарея. Накопичуються шкідливі токсини і шлаки, які, до того ж, несприятливим чином відбиваються на шкірі обличчя: можуть з`явитися висипання, прищі, колір шкіри набуває нездоровий сірий відтінок.

Якщо все ж почуття голоду турбує і заважає заснути, перед сном можна вжити якийсь білковий продукт: стакан кефіру, ряжанки чи нежирного йогурту, 100 грам сиру або скибочку цільнозернового хліба. Ця їжа не зашкодить фігурі і навіть допоможе «підживити» м`язи.

Відео: «Боржомі» Пізня вечеря 2016 15s

Отже, пізній, і, найголовніше, щедра вечеря не містить в собі ніяких плюсів. Навіть якщо він - сімейна традиція, варто вечеряти хоча б за 3-4 години до сну і тільки дієтичні продукти. Тоді не тільки покращиться фігура, але і нормалізується сон, зміцниться здоров`я, і на зміну ранкової розбитості і втоми прийде бадьорість і відмінний настрій.