Розбираємося, чи варто їсти після 18 годин

Збираючись сісти на дієту, людина мимоволі замислюється, чи зможе регулярно виконувати всі рекомендації, чи не призведе постійне відчуття голоду до зриву? Одним з основних правил більшості напрямків дієтичного харчування є заборона на прийом їжі у вечірній час, після 18.00.

Під час сну відбувається уповільнення роботи організму. Тож не дивно, все системи людського організму, в тому числі і травна, також потребують відпочинку. Тому, їжа, що потрапила в шлунково-кишковий тракт незадовго до сну, не розщеплюється на необхідні поживні речовини, а стає шлаком.

Дійсно, чи варто їсти після 18 годин або категоричну заборону не грунтується на наукових доказах, і можна їм знехтувати? Часто люди не вірять в цю установку. Виходить, можна протягом всього дня радувати свій шлунок тістечками та цукерками і ввечері худнути, не докладаючи практично ніяких зусиль. Звичайно, все набагато складніше.

Відео: Не їсти після 6 / Не їсти після 18 00. Дієта для схуднення - НЕ є на ніч. Juliy @

Перш за все, цифра «18» досить умовна. Насправді останній прийом їжі рекомендується робити за 3 - 4 години до сну. Бажано, щоб між останньою вечірньою трапезою і ранковим прийомом їжі пройшло не менше 12-ти годин.

Тільки в цьому випадку можна ефективно зменшувати вагу і, підтримувати його. Це правило з`явилося не просто так. Виявляється, продукти, які були з`їдені протягом чотирьох годин перед тим, як лягти в ліжко, не засвоюються належним чином.

Дані харчові відходи не бажають залишати організм і практично зростаються зі стінками кишечника. Незабаром, у сприятливому середовищі починають розвиватися шкідливі бактерії, життєдіяльність яких стимулює вироблення токсичних речовин.

Також, скупчилися залишки їжі значно ускладнюють травлення, приводячи до порушення нормальних обмінних процесів.

Відео: Чи є їжа після 18.00? Так!

Саме тому, на протязі декількох десятиліть практикуючі медики і дієтологи твердять про шкоду харчування після 18.00. Якщо припинити вечірні перекушування і протягом дня дотримуватися правил здорового харчування, зникне необхідність у використанні різноманітних дієт. Налагоджений механізм обміну речовин самостійно почне рятувати людину від жирової тканини.

Правда, схуднення буде тривати довше, ніж при використанні екстремальних монодієт і голодовок.

Відео: ТРИ ПРИЧИНИ їсти після шостої вечора, щоб схуднути

Доведено, що природним чином можна за рік позбутися 5 - 10-ти кілограм! При цьому схуднення не буде супроводжуватися зневодненням, а також, виснаженням організму. Якщо додати до правильного харчування не виснажливі, посильні фізичні навантаження, ефект буде набагато більш вираженими.

Чи можна їсти після шостої - рішення індивідуальне. Багато людей скаржаться, що саме ввечері відчувають почуття голоду і не можуть відмовитися від пізньої трапези. Існує безліч рішень проблеми: чашечка зеленого чаю, мінеральна негазована вода, легкий знежирений йогурт.