Чому не можна їсти після 18 годин?

Кожен, хто прагне схуднути, знає золоте правило - після настання години «Х» вживати будь-яку їжу можна ні в якому разі. Однак виникає питання: чому не можна їсти після 18 годин, звідки з`явилася ця чарівна цифра?

обгрунтування

Пропонуємо вашій увазі кілька найбільш правдоподібних версій, що пояснюють важливість цієї рекомендації.

1. На думку биоритмологи, після 18.00 в організмі людини відбувається своєрідна «перебудова» - все сили спрямовуються на виведення незасвоєних з їжі елементів, але ніяк не на обробку нової порції їжі. Таким чином, з`їдена їжа перетравлюється вкрай повільно і «засмічує» організм новими відкладеннями жирової тканини.

2. Увечері велика частина людей відпочиває після напруженого робочого дня, а отже, рухова активність у цей час помітно знижується і витрата енергії мінімальна. Це означає, що вжиті після 18.00 калорії просто не будуть витрачені і відкладуться про запас.

3. Існує думка (втім, досить спірне), що після 18.00 в організмі відбувається заповнення жирових запасів, а після 21.00 шлунок і зовсім йде в режим відпочинку.

4. У середньому на переробку їжі йде 5 годин (хоча цей показник може істотно відрізнятися для різних продуктів). Таким чином, з`їдена до 18.00 їжа буде повністю засвоєна до 23.00 - саме в цей час велика частина людей лягає спати. Це означає, що шлунок під час сну буде вже зруйнований, а зайві кілограми не з`являться.

Кожна з цих версій має право на життя, проте багато хто згоден, що кордон, який забороняє їсти після 18.00, підходить далеко не всім. Деякі люди працюють в нічну зміну, а значна частина населення земної кулі і зовсім не уявляє собі життя без нічних «чувань». Без всякого сумніву, організм «сов» живе за іншими годинах, ніж організм «жайворонків» і з цим не посперечаєшся. Так що цифра «18.00» цілком можливо носить лише символічний характер.

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Часто доводиться чути думку, що уникнути появи зайвих кілограмів можна не шляхом повної відмови від їжі після 18.00, а простим обмеженням калорійності продуктів, спожитих у вечірній час (з`їдене на ніч яблуко навряд чи відкладеться на ваших боках у вигляді жиру).

Як не їсти після 18.00?

Якщо ви все ж вирішили повністю відмовитися від прийому їжі після 18.00, то зверніть увагу на наступні поради:

Відео: Продовжуємо молодість №1. Чому важливо не їсти після 18.00?

• Заглушити почуття голоду допоможе звичайна негазована вода

• Відволіктися від нав`язливої думки про їжу дозволить ванна або піша прогулянка

Відео: Не їсти після 18 годин? Правильне харчування після 18 годин рекомендує дієтолог, доктор Скачко

• Багатьом допомагає такий нехитрий прийом - відразу після вечері потрібно почистити зуби (це на підсвідомому рівні налаштовує на те, що прийшов час думати про сон, а не про їжу).

Справедливості заради варто помітити, що метод «не їсти після 18» багатьом допомагає не тільки не набирати зайву вагу, але і скидати зайві кілограми (часом цифра сягає 8 кг за місяць). При бажанні можете перевірити цю методику на собі, тим більше що це піде лише на користь вашому організму.