Американська дієта вечеря мінус (dinner cancelling) - для схуднення

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

У сучасному світі існує кілька сотень різних дієт і методик, призначених для зниження надмірної маси тіла. Одна з наймодніших і популярних в Америці, а також у всьому світі, дієта «Вечеря мінус», допоможе схуднути ефективно.

У разі якщо стався зрив, і худне людина наївся заборонених продуктів після 16 годин, не слід переривати дієту. З огляду на довгостроковість дієти, потрібно спробувати уникнути рецедивов в майбутньому, щоб все ж домогтися ефективного зниження ваги.

Саме в Америці живе найбільша кількість людей, які страждають від ожиріння. Тому американські дієтологи не перший рік шукають найбільш ефективні методи схуднення, які підходять всім громадянам, незалежно від віку, способу життя і роду занять. На відміну від більшості популярних систем харчування, які допомагають схуднути, ця американська дієта заснована на простих принципах, що зводить до мінімуму необхідність врахування обсягу спожитої їжі і вибору певної продукції.

Відео: Класний вечерю по системі мінус 60 - супер дієта для схуднення на тиждень! НЕ пропустіть!

Суть дієти зрозуміла з назви методики - «Вечеря мінус», це означає - відмова від вечірнього прийому їжі. При детальному вивченні дієти на думку спадає народна мудрість - «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Ця проста істина найбільш повно відображає суть американської дієти.

Оригінальна назва цієї методики - «Dinner Cancelling», що в перекладі й означає «Вечеря мінус». Ця система примітна ще й тим, що вона відмінно підходить для застосування і домогосподаркам, і бізнесменам, і студентам, і молодим мамам. Додаткова перевага дієти в тому, що придатними до вживання є прості і доступні продукти, що не відрізняються високою вартістю.

Отже, в чому полягає американська дієта «Вечеря мінус»?

Перше правило методики - необхідно їсти різноманітну їжу, щоб забезпечити організм цінними мікроелементами, мінералами і вітамінами.

Відео: Дієта для схуднення в домашніх умовах

Друге правило - вибирати тільки якісні та свіжі продукти.

Третє правило - знизити вміст жирної їжі в раціоні.

Четверте правило - вживання великого об`єму рідини, не менше 1,5 літра на добу, не рахуючи обсягу напоїв, супів та іншої рідкої їжі.

П`яте правило (найголовніше) - нічого не їсти ввечері, тільки пити воду.

Застосовувана для схуднення, дієта без вечері дозволить організму спалювати жирові запаси в вечірній період, коли надходження енергії з їжі не буде.

Важливо також уважно ставитися і до інших правил дієти. Так, зниження споживання жирів означає не тільки мінімальне споживання масла, але і відмова від містять жири - ковбасних виробів, смажених і копчених страв, жирних сортів м`яса і риби.

Строгих заборон при виборі їжі немає, проте рекомендується споживати здорову низькокалорійну їжу - овочі, пісне м`ясо, фрукти, нежирну рибу. Не потрібно гвалтувати організм і відмовлятися від улюблених продуктів, слід лише знати міру, під час прийому занадто калорійної їжі. Також в ранкові години рекомендується їсти вуглеводні продукти, які додадуть організму енергії на весь день і переробляться в повній мірі до вечора. В обід бажано їсти першу страву, м`ясне або рибне, а також гарнір з будь-яких видів необробленої крупи. Останній прийом їжі - о 16 годині, ні в якому разі не пізніше! Меню цього «полудня» має складатися з продуктів, багатих на клітковину, щоб заповнити шлунок і запобігти швидка поява голоду. Підійдуть овочі в будь-якому вигляді - в салатах, тушковані, варені, запечені в духовці, а також кисломолочні продукти, зелені яблука. У перервах між прийомами їжі можна перекусити цільнозерновими хлібцями, знежиреним сиром, йогуртом і т.п. низькокалорійними продуктами. Після 16 годин можна вживати тільки прохолодну воду або зелений чай, природно, без цукру, печива, булочок або інших «закусок».

Американська дієта "Вечеря мінус" дозволяє худнути до 1,5 кг. в тиждень, без строгих обмежень в харчуванні.

Єдиним мінусом дієти можна назвати вечірній голодування. З огляду на, що середньостатистичний росіянин лягає спати о 23 годині, семигодинне відсутність їжі в шлунку загрожує появою почуття голоду. Дієтологи рекомендують подумати про приємне - про те, які делікатеси можна собі дозволити, але тільки з ранку.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що завдяки американській дієті "Вечеря мінус" можна схуднути ефективно і без шкоди для здоров`я. Єдиною складністю дотримання дієти можна назвати період вечірнього голодування.