Чому варто вибрати східну дієту для схуднення?

Східна дієта - одна з найпопулярніших методик зниження надмірної маси тіла за короткий період. Чому варто вибирати східну дієту для схуднення? Та тому, що завдяки цій системі харчування, можна позбавлятися від 3 до 7 кг протягом 10 днів!

Під час дотримання східної дієти рекомендується пити багато води - не менше 1,5 літра на добу. Також слід звести до мінімуму присутність солі в їжі. Рекомендується замінити сіль прянощами та зеленню, які додадуть страв оригінальний смак і аромат.

Чому варто вибрати східну дієту для схуднення?

Судячи з назви, східна дієта для схуднення повинна передбачати споживання екзотичних фруктів, прянощів, наприклад. Насправді ця система харчування побудована на найкорисніших дієтичних продуктах, які часто використовуються в раціоні жителів східних країн. Адже, як відомо, серед китайців чи японців рідко зустрічаються товстуни.

Отже, в чому полягає східна дієта? 10 днів - такий термін відводиться на експрес-схуднення. У цей період слід їсти корисні білкові продукти - пісне м`ясо, нежирну рибу, яйця, кисломолочні продукти, а також, багаті клітковиною, некрохмалисті овочі і фрукти. Допускається вживання населеного відвареного рису в невеликих кількостях. Дієтичні страви потрібно готувати щадним способом - варити у воді або на пару, запікати в духовці, тушкувати.

Східна дієта категорично забороняє вживання солодощів та інших рафінованих цукрів, хлібобулочних виробів, а також продуктів, багатих простими вуглеводами. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

сніданок

Свіжозварений натуральну каву або зелений чай, 1 куряче яйце, 5 шт. чорносливу.

обід

Пісне м`ясо 200 гр., Овочевий салат - 200 гр., Шматочок твердого сиру або 100 гр. сиру.

вечеря

Натуральний йогурт, зелені яблука.

Також протягом дня має бути 2-3 перекусу, можна з`їсти апельсин, ківі або трохи відвареного рису. На ніч можна випити склянку несолодкого кефіру. 1 раз в день в раціоні обов`язково повинні бути присутніми м`ясо або риба.

Завдяки такому меню, організм буде отримувати велику кількість білкової їжі, відповідно, схуднення буде ефективним і стрімким.

Завдяки різноманітності раціону в період дотримання східної дієти, вона переноситься досить легко. Часті прими їжі, з перервою не менше 3 годин, дозволяють уникнути появи нав`язливого почуття голоду, і запобігти переїдання.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що східну дієту варто вибирати для схуднення, тому що вона має масу переваг, головним з яких є ефективне зниження надлишкової маси тіла за короткий період часу.