Дізнайтеся, що таке сімейна дієта!

У сучасному світі продуктового достатку все більше людей страждають від надмірної ваги. Це явище вже має масовий характер, коли неправильне харчування та малорухливий спосіб життя стають причинами ожиріння всіх членів сім`ї.

Відео: Q&A: КОРЕЙСЬКІ СТАНДАРТИ КРАСИ, ОСОБИСТА ЖИТТЯ, KPOP, ДИЕТА, ЖИТЛО В КОРЕЇ

Під час сімейної дієти вітається дробове харчування. Розміри порцій повинні бути мінімальними, а кількість прийомів їжі максимальним - до 6 разів на добу. Необхідно влаштовувати три основних трапези і 2-3 перекусу. Перерви між прийомами їжі не повинні бути більше 3-4 годин.

Сімейне схуднення може бути досить ефективним. Успіх забезпечує почуття відповідальності за колектив і спільна мета - знизити масу тіла. Також має місце і змагальний мотив, кожен член сім`ї захоче обігнати «конкурентів» і досягти кращих показників. Сімейна дієта грунтується на принципі низькокалорійного збалансованого харчування. Під час дотримання дієти слід відмовитися від споживання висококалорійних продуктів, алкоголю. Необхідно створити питний режим - випивати не менше 1,5 літрів чистої води кожному худне. Між основними прийомами їжі слід вживати свіжі овочі - капусту, томати, огірки, болгарський перець, редис і т.п. Під час перекусу, також бажано вживати м`якоть грейпфрута, кефір, зелень, ягоди, нежирний сир.

Природно, що найбільша доза відповідальності щодо дотримання сімейної дієти лягає на господиню кухні. Вона повинна подбати про приготування і покупці низькокалорійних дієтичних страв. На роботу також доведеться брати відповідні продукти, поміщені в контейнери. Якщо харчування в робочі години проводиться в їдальні, потрібно вибирати відповідні низькокалорійні страви - супи, овочеві салати, сирні запіканки. Дієта для всієї родини повинна відповідати смаковим уподобанням кожного худне, тому меню потрібно складати з урахуванням побажань кожного члена сім`ї.

Основу раціону сімейної дієти складають овочі, яйця, кисломолочні напої, пісне м`ясо, морепродукти. Як десертів можна використовувати солодкі фрукти і сирні продукти. Вуглеводи в раціоні слід обмежити.

Спільні заняття спортом або піші прогулянки по парку - такі тренування не тільки сприяють зниженню ваги, але і дозволять отримати задоволення від спілкування і проведення часу в колі близьких людей. Можна також здійснювати спільні ранкові пробіжки, плавати в басейні або водоймі.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що сімейна дієта - ефективна система харчування, призначена для зниження маси тіла кожного члена сім`ї. Дієта заснована на принципі споживання низькокалорійних продуктів та страв.