Екзотичні фрукти: схуднення і задоволення

У багатьох людей процес схуднення викликає чимало труднощів, адже не кожен здатний витримати дієту, під час якої можна їсти тільки певні, не завжди смачні, продукти, в обмежених кількостях. Виявляється, можна худнути із задоволенням, якщо вживати соковиті плоди екзотичних фруктів.

Під час дотримання дієти не варто зловживати споживанням екзотичних фруктів, якими б корисними вони не були. Не можна забувати, що схуднути можна тільки в тому випадку, якщо обсяг що надходить в організм з їжею енергії, не перевищуватиме рівень витрачених калорій.

Останні дослідження вчених довели, що екзотичні фрукти можуть надати набагато більшу допомогу в схудненні, ніж плоди, які ростуть в даній місцевості. Всупереч розхожій думці про користь для організму тільки тих фруктів, які були вирощені в звичній для нього кліматичній зоні, з метою зниження маси тіла краще вживати заморські плоди. Це твердження базується на тому, що зміна звичного раціону допомагає прискорити метаболізм, поліпшити обмін речовин. Завдяки високому вмісту вітамінів і мікроелементів в цих сонячних продуктах, організм легше переносить дефіцит корисних речовин під час обмежень в харчуванні в період дієти.

Отже, їмо екзотичні плоди і худнемо! Фрукти допоможуть налагодити діяльність травної системи, знизити загальну калорійність раціону, якщо замінити ними більш шкідливі для фігури і висококалорійні продукти. Завдяки солодкуватому присмаку фруктів і соковитою м`якоті, їх вживання приносить задоволення, допомагає поліпшити настрій і зарядитися енергією. Як відомо, в складі цих плодів міститься фруктоза - особливий компонент, яких набагато легше засвоюється організмом, ніж прості вуглеводи, отримані з шкідливих солодощів - цукру, цукерок, печива.

Утамувати відчуття голоду в перервах між основними прийомами їжі і урізноманітнити меню худне людини допоможуть екзотичні фрукти. Схуднення в цьому випадку буде приносити задоволення.

Існують різні методики зниження ваги із застосуванням екзотичних фруктів, що відрізняються тривалістю курсу, раціоном харчування і ефективністю. У разі якщо часу для схуднення відводиться зовсім небагато, допоможе підкоригувати фігуру фруктова експрес дієта. Фрукти слід вибирати екзотичні і низькокалорійні - апельсини, ківі, ананаси, гранати, грейпфрути. Протягом дня треба з`їдати по одному з перерахованих вище плодів через кожні три години. Також слід пити багато води, не менше 1,5 літра на добу.

Для більш тривалої дієти, яка допоможе не тільки ефективно схуднути, але і закріпити отримані результати, підійдуть і більш калорійні фрукти, багаті цінними вітамінами, мінералами і мікроелементами. Слід уточнити, що під час довгострокової дієти рекомендується їсти і інші корисні продукти. Екзотичні плоди можуть використовуватися в приготуванні основних низькокалорійних страв або вживатися окремо від інших видів їжі, як перекушування.

При такій дієті можна їсти авокадо, папайю, персики і навіть банани, які містять багато вуглеводів і часто заборонені під час схуднення. Особливо цінними властивостями, які сприяють схудненню, володіє авокадо. Цей маслянистий плід не має вираженого смаку, однак ніжна консистенція авокадо дозволяє використовувати його в приготуванні різних дієтичних страв. Унікальний склад цього екзотичного фрукта дозволяє збагатити раціон такими корисними для жіночої краси та здоров`я елементами, як L-карнітин, мононенасичені жири, калієм, клітковиною.

Дієтологи рекомендують правильно розподіляти фрукти, відповідно до їх калорійністю протягом дня, а також споживати їх в розумних кількостях. Так, на сніданок цілком можна дозволити собі з`їсти калорійний банан, але тільки один. А от увечері банан їсти вкрай небажано, тому що надійшла з ним енергія вже не буде витрачена організмом в нічні години. В обід можна вживати майже будь-які види екзотичних фруктів в обмежених кількостях.

А от увечері рекомендується з`їдати соковиті і низькокалорійні плоди. Можна також поєднувати різні фрукти в салаті. Для приготування страви потрібно нарізати плоди кубиками і заправити натуральним йогуртом або нежирної сметаною. Цю закуску можна вживати на вечерю або в перервах між основними прийомами їжі.

Багато екзотичні фрукти, які мають кисло-солодкий смак, відмінно поєднуються з м`ясом. Наприклад, ананаси, лимони, апельсини.

Щоб уникнути покупки неякісних екзотичних фруктів, "напханих" хімією, слід купувати їх в сезон. Рекомендується ознайомитися з тимчасовими рамками збору врожаю конкретних плодів в заморських країнах, щоб гарантовано вибрати свіжі і якісні продукти.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що вживання екзотичних фруктів не тільки допоможе знайти бажану стрункість, а й отримати задоволення від їжі. Виявляється, навіть процес схуднення може приносити задоволення, якщо їсти соковиті і солодкі екзотичні плоди!