Які фрукти можна їсти при дієті

Існують фрукти, які дуже допомагають худне людям: вони не просто містять мало калорій, але ще і допомагають спалювати накопичився з роками жир. До того ж, такий спосіб схуднення дуже приємний і смачний, чи не так? Однак, потрібно з`ясувати, з якими з фруктів можна «дружити», а які - відкласти в сторону.

Чемпіон серед дієтичних фруктів, безумовно, - яблуко. Високий вміст клітковини дуже добре впливає на перистальтику шлунково-кишкового тракта- крім того, цінні пектини, які зв`язують жир і виганяє його з організму, перетворюють яблуко в серйозного агресора по відношенню до зайвих кілограмів.

Наступний корисний в дієтичному харчуванні фрукт - груша. Це визнаний чемпіон серед фруктів за вмістом клітковини, - приблизно чотири грами в одній груші середнього розміру! Що це означає? Одна з`їдена груша подарує відчуття ситості на дуже тривалий час, тоді як її колега, - наприклад, банан, - перетравиться дуже швидко, залишивши вас голодним, до того ж підніме рівень цукру в крові.

Які фрукти є на дієті, крім вишеперечісленнних? Звичайно, диню! Її швидше можна назвати ягодою, адже це близька родичка кавуна. Диня - прекрасний дієтичний продукт, в якому міститься величезна кількість води, і чим соковитіше диня - тим вона менш калорійна.

Тому вживати диню можна у великих кількостях без побоювання. Але при цьому потрібно запам`ятати: диня несумісна ні з якими продуктами! Їсти її потрібно окремо і не раніше, ніж через дві години після попередньої трапези.

Ще одна дієтична ягода - вишня. Ця кисло-солодка ягода має одну дуже корисну особливість: у неї майже самий низький глікемічний індекс - 20-25, а це значить, що цукор з цих ягід всмоктується дуже повільно, не залишаючи шансів для набору зайвої ваги.

І останній корисний для дієти фрукт - грейпфрут. Так само, як і вишня, цей цитрусовий плід має дуже низьким глікемічним індексом. Крім того, на перетравлення цього фрукта організм витрачає досить багато калорій, а це значить, що грейпфрут - продукт з негативною калорійністю. Їжте його сміливо.

Відео: Фрукти при діабеті

Маючи уявлення про те, які фрукти можна при дієті, можна прекрасно пережити важкий «дієтичний» період, не відмовляючи собі в солодкому і не страждаючи від усіляких обмежень. Худніть із задоволенням!