Як схуднути за типом фігури банан, яблуко, груша

Відео: як схуднути за ТИПУ ФІГУРИ: груша, яблуко, банан

Відео: Типи жіночих фігур і підбір тренувань з Людмилою Нікітіної

Банан, яблуко, груша. Це не натюрморт, а дієта, підібрана відповідно до типу фігури, яку кожна жінка може взяти на озброєння, якщо знає свою конституцію. Таких типів фігури всього чотири: банан, яблуко, груша, пісочний годинник

Тип фігури Банан:

• немає вираженої талії;

• ширина стегон і плечей практично однакова;

• груди маленька;

• тонка кістка.

Як можна схуднути:

При такому типі зайву вагу, якщо присутній, то розподіляється рівномірно і фігуру деформує. Тому власницям такого силуету дієта не завжди потрібна, а ось правильне і здорове харчування необхідно.

Вживати високобілкові продукти, такі як курка, індичка, тунець, бобові та морепродукти. Виключити з раціону білий рис, білий хліб і картопля. Від солодких напоїв і продуктів з високим вмістом цукру краще відмовитися.

Тип фігури Яблуко:

• силует округлий і талія слабо виражена;

• важкий верх фігури за рахунок повних плечей і грудей.

Як потрібно худнути:

Головна порада, потрібно стежити за вагою строго. Обов`язково обмежити вживання вуглеводів і збільшити споживання клітковини. Вибирати для свого раціону крупи (гречка, пшениця), м`ясо і в помірній кількості корисні жири.

Варто виключити білий рис, білий хліб і картопля. Напої з високим вмістом цукру і фрукти, такі як банан, виноград, диня не рекомендуються.

Тип фігури Груша:

• стегна широкі і важкі сідниці, ікри і коліна округлі;

• талія добре виражена;

• плечі істотно вже лінії стегон.

Як рекомендується схуднути:

Відео: Типи фігур: ГРУША. Поради та вправи

Для такого типу зниження ваги дуже важке завдання. Жирові відкладення в області сідниць і стегон пасивні, тобто в останню чергу витрачаються. Дієтичний план для власниць такого типу вживання білків і вуглеводів повільно засвоюваних.

Рекомендується вживати м`ясо пісне, продукти кисломолочні, овочі багаті клітковиною, такі як брокколі, гарбуз і кабачки. Тільки несолодкі ягоди і фрукти (яблука зелені, вишня, слива і агрус).

Обов`язково уникати у всіх видах швидких вуглеводів (фруктів солодких і приготованих моркви, буряка і картоплі), солодких напоїв та десертів, горіхів, вершкового масла і взагалі, будь-яких жирних продуктів. Виняток тільки риба, найкорисніша - тунець, лосось і оселедець.

Тип фігури Пісочний годинник:

Відео: Одяг для Типу Фігури Прямокутник (Банан). Маха Одягнена

• однаковий об`єм стегон і грудей;

• тонка талія;

• вага відкладається рівномірно у верхній і нижній частині фігури, дуже

• рідко на животі.

Як краще схуднути:

Такий тип фігури вважається ідеальним, на жаль, в природі зустрічається рідко. Краща профілактика надмірної ваги для щасливих володарок такого типу - здорові харчові пристрасті.

Вживати можна яйця, яловичину тільки нежирну, горіхи, овочі листові, молочні продукти знежирені, коричневий рис. Виключити цукор у всіх видах.

Відповідно до рекомендованих продуктами неважко скласти дієту, призначену для кожного конкретного типу і ефективно знизити вагу.