Дієта для типу фігури - «яблуко»

Фахівці виділили кілька типів жіночої фігури, в залежності від особливостей складання та проблемних зон в частині фігури. Які ж особливості пов`язані з фігурою «яблуко»?

У жінок такого типу додавання фігури досить таки пишні. Виражений животик і пухкі щоки - перші ознаки такого типу. Талія майже не виражена, і підтримувати її дуже складно. Пишні груди сусідить з майже прямий, без вигинів, спиною. Такий ідеал жінок надихав творців художніх творів минулого. Відрізняються представниці такого складання, як правило, невгамовним оптимізмом і бажанням з`їсти, щось смачне, при і так хорошому апетиті. Правда, при цьому вважають за краще малорухливий спосіб життя, що сприяє формуванню їх типу. Ще в підлітковому і дитячому віці починає формуватися тип фігури яблуко, що дозволяє почати заходи щодо його корегування заздалегідь.

Що ж потрібно робити, щоб фігура була ідеальною? Можна використовувати певні дієтичні принципи. В першу чергу, потрібно повністю виключити використання строгих дієт. Через особливості таких дієт незначна втрата кількох кілограмів обернеться потім не тільки їх поверненням, а й набором додаткових. Це - пряма дорога до уповільнення обмінних процесів і, як наслідок, несприятливих змін в стані здоров`я.

Відео: Тип фігури-ЯБЛУКО, ОВАЛ. Тренування + поради

Які ж особливості в дієтичному харчуванні для такого типу додавання? Обмеження є, але їх не та вже й багато. Потрібно обмежити споживання м`ясних та інших продуктів, в яких міститься підвищений відсоток жирів. З овочів такі обмеження поширюються на крохмалисті овочі, вони містять зайва кількість вуглеводів, які легко відкладаються у вигляді жирових відкладень. Для тих, у кого фігура - яблуко, слід дотримуватися певних правил.

Для початку харчування має бути дробовим. Необхідно розподіл добового раціону таким чином, щоб на ранкові прийоми їжі припадала більша частина всієї калорійності. Головне, більше вживати легкозасвоюваних білкових продуктів. Такі продукти, як птах, нежирна риба, морепродукти, не маючи зайвих калорій, легко засвоюючи, забезпечать організм необхідною кількістю білків. Жири повинні бути зведені до мінімуму. Сіль і спеції сприяють утриманню води в організмі, їх споживання теж потрібно обмежити.

Крім раціонального раціону, фізичні навантаження зроблять позитивний вплив на проблемні зони, а ще сприятимуть підвищенню тонусу і гарного настрою